新媽媽的月子餐分享大全

春天到啦，又到了產婦紮堆分娩高峰期，最近閨蜜就生了一個白白嫩嫩的小公主，小編去探望她的時候不忘給她分享了一下自身實踐總結的健康有效的月子餐，當然我也不能忘了各位新媽媽們，

下面小編就開始絮叨啦！

想到小編剛分娩第一天，婆婆就各種雞湯、魚湯讓我灌，真的喝不下去啊，胃口不佳，可能因為分娩過程中血液和水分大量流失的結果，一個勁只想喝點水，科室又不能光喝水啊，於是變著花樣給我做了小米粥、雞蛋羹之類的，

小編喝下去頓時覺得全身舒暢，所以第一周主要以“開胃補水”為原則，食物以糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、魚粥、炒青菜、小米粥等之類的清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的流食為主。

清淡流食喝了大概一個星期左右，

身體傷口也明顯癒合了一些，胃口也有明顯好轉，只是臉色還是不太紅潤，畢竟失血不少，所以小編的婆婆就開始了補血的食譜，每天以黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、紅糖水等食物，說是含鐵量高，補血效果好，更是每天不重樣的做木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，還加入了少許枸杞、山藥、茯苓，更是諮詢中醫給加入了幾頓藥膳，小編不挑食，每天都吃的飽飽的，一個星期下來，氣色好了，臉色紅潤多了。（注意：新媽媽們如果要補藥膳一定要諮詢專業醫生，根據自己的身體實際情況來補。）

兩個星期後，飽飽的食量增大，奶水漸漸不夠，需要催奶食物了，這時，小編自己也覺得胃口大開，婆婆的那些濃湯就上陣啦。

鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯，小編每天都喝得不亦樂乎，奶汁明顯增多，寶寶吃飽了還是會有很多餘的。

但是這樣胡吃海喝的後果也來了，由於月子期間臥床時間多，運動少，又喝這大油大葷的補湯導致小編消化不良了，在醫生指導下服用了助消化的藥物，但只能緩解一時，小編的習慣也慢慢改變了，變成少食多餐，平時吃點柳丁、木瓜等水果，

婆婆的飯菜也變得細軟了一些，漸漸消化不良的現象就消失了。

老人都說，產婦恢復得好不好就看月子坐的好不好，所以月子期間真的很重要喔，以上只是小編根據自己的經歷總結的經驗之談，希望新媽媽們都可以坐個好月子，儘快恢復身體，可以更好的照顧寶寶。另外需要特別要提醒的是，想做辣媽的新媽媽們不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後，待身體各項指標都恢復平衡後塑身為宜喲。

待身體各項指標都恢復平衡後塑身為宜喲。