孕婦要多吃含鐵的食物以防貧血症

孕婦要多吃含鐵豐富的食物以防貧血症

鐵是造血的主要原料，

為血色素的主要成分。人體如果缺鐵，就會發生貧血。孕婦在妊娠期更需要增加鐵，以供本身和胎兒造血所需。胎兒要在肝臟內儲存一定量的鐵，供出生後約6個月的消耗。這些需要的鐵，都必須在妊娠中、後期加以補充和儲備。

如果食物中補充的鐵量不足，就會出現貧血。孕婦發生貧血，不但對胎兒生長不利，而且也會影響孕婦本身健康，生產時會出現低熱或弛緩出血等合併症，

出血量也會增加。產後母體恢復就會較慢，甚至可能造成致命的傷害，這是很危險的事。

為了防止女性懷孕期間貧血，除了孕期注意補充鐵質外，在孕前就要開始多攝取鐵質。鐵能在人體內儲存4個月之久，所以應在孕前3個月補充鐵質，並在孕後繼續補鐵，這樣整個妊娠期以及產後就不會缺鐵。也可避免貧血的發生。

有專家估計，女性在全妊娠期鐵的總需要量在1 000～1 360毫克。主要用於以下幾個方面。胎兒401～500毫克；胎盤6 0～1 1 0毫克；子宮40-50毫克；分娩失血100-200毫克；母體血紅蛋白含量增多400／_500毫克，總需要量1 000～1 360毫克。

因此，孕婦應多食用富含鐵質的食物，如動物肝臟與瘦肉，牛、豬、羊、雞等動物肝臟和瘦肉都含有豐富的優質蛋白質、鐵、銅等。

此外，其他動物內臟、魚類、蛋黃等，含鐵量也比較高。

這些食品對補充人體鐵質和治療缺鐵性貧血都有特效。含鐵豐富的植物食品有大豆、櫻桃、海藻、綠黃蔬菜、米、芝麻、筍、萵苣、芹菜、苜蓿、蘿蔔葉、木耳、口蘑、葡萄、桂圓、出楂、大棗、海帶、油菜、莧菜等，都含有較多的鐵元素。

此外，芝麻醬和小米含鐵量也較多。孕婦應在孕前、孕期多吃這些食物。