5個妙招治癒你的假期綜合征
Tip No.1 設定你的節後休息日
一次為了放鬆的假期事實上可能會製造出“假期後遺症”，
Michelle已經習慣了在假期結束後、回到工作前給自己至少一天的自由時間。“現在只要有一台手機和Wi-Fi就可以工作，和工作的關係比愛人還要親密，醒著的時候都是oncall狀態。” 作為雜誌編輯的她這樣說道。
一次旅行回來後的周日早晨，Michelle專門先去了一趟辦公室，然後處理了1000多封郵件，她刪除了其中95%的郵件。這還沒完，
假期的最後一天，將它當作是旅行的“休息日”。這一天完全的屬於你自己，可以幫助你從假期的疲憊中滿血復活。在這一天裡，不安排任何的行程、聚會或者是電話，享受安靜和獨處的時光，最好早點入睡。
最後一天晚上千萬不要是在飛機上度過的，
Tip No.2 對自己好一點
假期後第一天上班的人們，就像一個沒有午睡的兩歲小孩。極度暴躁、倍感無力、滿頭霧水……“後遺症”在每個人身上的“症狀”也各不相同，
當第一天回來工作之後，允許自己有個調整的適應期（ 2 - 4 天）。在這段時間，暫且避免超負荷工作，做一些能使自己心情愉悅的事情，或者一些能使自己心靜下來的事情，比如說在工作的休息時間找個視野開闊的地方散散步；晚上下班後洗個舒服的泡泡浴；看場喜歡的電影等等。
Tip No.3 重視你的睡眠時間
假期後上班怎麼也打不起精神，因為每次假期來臨我們都更傾向於“放縱”自己，而不是保持自律。
正在節食的人會說：哎呀，難得放假，多吃一點沒關係，回去再減；
平時滴酒不沾的人會說：哎呀，難得放假，多喝一點也沒什麼，
作息規律的人會說：哎呀，難得放假，第二天不用早起，今天晚一點睡吧；
……
趙趙就是這一類。工作朝九晚五，平時生活十分規律，但是每次跟朋友出遠門，平時不喝酒不熬夜的她也開始有了“該睡的時候睡不著，該醒的時候醒不了”的狀態。每次假期結束都要花上十天半月來恢復“正常生活”。
如果常常在假期中喝酒，或者每天都是很晚才休息，這對睡眠來說是致命打擊，時間一長，狀態和精力都很難恢復。
在假期中高度重視你的睡眠時間，是免除“綜合征”的一個好方法。如果你多控制自己吸收的酒精和食物，同時在一個合理的時間進入夢鄉，等假期結束後，也就不再需要額外的時間來還你的睡眠債。
Tip No.4 對旅行抱有合理的期待
對於有些人來說，假期就像是耶誕節，所有的東西都必須是完美的，但是又不得不面對，現實永遠無法達到預期。
就像我們在出發前對旅行有強烈的渴望，在假期結束的那天或那一周會開始懷疑，假期的幸福感是否足以抵消回到工作的痛苦。
人們常常高估一次旅行帶給他們的快樂，尤其是和家人或者伴侶一起去旅行。我們以為問題會隨著假期旅行而消失，但一起旅行不僅會暴露這段關係中存在的問題，甚至有可能碰撞和激化更多的敵意和憤怒。
在旅行中，人們也常常會為小事爭吵：比如什麼時候抵達目的地？哪些地點要提上日程？使用什麼交通工具？住在哪裡？甚至是食物的選擇都有可能引發一場出乎意料的“戰爭”。旅行中會有很多的問題，最好的策略是，意識到並接受這些問題和不足是假期旅行的一部分，然後問問自己：能夠放過它們，好好享受接下來的旅程嗎？
在假期結束之後，也要意識到，無論有多少快樂和不完美，這都是我所選擇。你或許會發現，這個假期還不錯，你按照最初的計畫出發，也確實體會到了旅行中愉悅感和真正的放鬆，哪怕只有一個片刻。
Tip No.5 讓假期滋養你的每一天
每一次假期的結束都是一個新的開始。旅行雖然結束，但旅行中的體驗或許會成為你日常習慣改變的開始。
小何對美食很癡迷。無論是自己獨自出發還是跟朋友去旅行，他都會趁著在外用餐去研究當地特色菜的做法。假期後一回到家，小何就立刻開始實踐新的菜式。你是否也會在每次旅行之後期待多在家吃飯？接受這個狀態——將這當作是一個新的開端——嘗試在自己家裡下廚，將更多的美食納入你的食譜，或許是個不錯的選擇。
每一次旅行，我們都會遇到一些新的人，聽說一些有趣的故事，擁有一些不同的體驗，其中又有什麼是你希望帶到你的日常裡的呢？
緩解假期綜合征的最好方法，或許就是找到這次旅行對你的意義，讓這些記憶成為滋養你下一個轉變的養分。
一次旅行後，你是怎樣治癒你的假期綜合征的呢？
時間一長，狀態和精力都很難恢復。在假期中高度重視你的睡眠時間，是免除“綜合征”的一個好方法。如果你多控制自己吸收的酒精和食物，同時在一個合理的時間進入夢鄉，等假期結束後，也就不再需要額外的時間來還你的睡眠債。
Tip No.4 對旅行抱有合理的期待
對於有些人來說，假期就像是耶誕節，所有的東西都必須是完美的，但是又不得不面對，現實永遠無法達到預期。
就像我們在出發前對旅行有強烈的渴望，在假期結束的那天或那一周會開始懷疑，假期的幸福感是否足以抵消回到工作的痛苦。
人們常常高估一次旅行帶給他們的快樂，尤其是和家人或者伴侶一起去旅行。我們以為問題會隨著假期旅行而消失，但一起旅行不僅會暴露這段關係中存在的問題，甚至有可能碰撞和激化更多的敵意和憤怒。
在旅行中，人們也常常會為小事爭吵：比如什麼時候抵達目的地？哪些地點要提上日程？使用什麼交通工具？住在哪裡？甚至是食物的選擇都有可能引發一場出乎意料的“戰爭”。旅行中會有很多的問題，最好的策略是，意識到並接受這些問題和不足是假期旅行的一部分，然後問問自己：能夠放過它們，好好享受接下來的旅程嗎？
在假期結束之後，也要意識到，無論有多少快樂和不完美，這都是我所選擇。你或許會發現，這個假期還不錯，你按照最初的計畫出發，也確實體會到了旅行中愉悅感和真正的放鬆，哪怕只有一個片刻。
Tip No.5 讓假期滋養你的每一天
每一次假期的結束都是一個新的開始。旅行雖然結束，但旅行中的體驗或許會成為你日常習慣改變的開始。
小何對美食很癡迷。無論是自己獨自出發還是跟朋友去旅行，他都會趁著在外用餐去研究當地特色菜的做法。假期後一回到家，小何就立刻開始實踐新的菜式。你是否也會在每次旅行之後期待多在家吃飯？接受這個狀態——將這當作是一個新的開端——嘗試在自己家裡下廚，將更多的美食納入你的食譜，或許是個不錯的選擇。
每一次旅行，我們都會遇到一些新的人，聽說一些有趣的故事，擁有一些不同的體驗，其中又有什麼是你希望帶到你的日常裡的呢？
緩解假期綜合征的最好方法，或許就是找到這次旅行對你的意義，讓這些記憶成為滋養你下一個轉變的養分。
一次旅行後，你是怎樣治癒你的假期綜合征的呢？