節氣｜今日穀雨，這春季的最後一個節氣~要珍惜哦~
穀
雨
“清
明
斷
雪
，
穀
雨
斷
霜”
今日淩晨5時27分，
穀雨節氣到來。
穀雨是農曆二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。同時也是唯一將物候、時令與農事緊密對應的節氣。穀雨的到來意味著寒潮天氣基本結束，正是萬物生長的最佳時節。
暮春回望，你可曾辜負春光？
快抓住春天的尾巴，再賞一回春天的美景；
請繼續加油，以更好的自己迎接夏天！
穀雨習俗
採茶
傳說，穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目，所以穀雨這天不管什麼天氣，
賞牡丹
穀雨前後是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為穀雨花、富貴花。“穀雨三朝看牡丹”，至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多於穀雨時節舉行牡丹花會，
食香椿
北方有穀雨食香椿的習俗。穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。
穀雨養生
起居養生
1
早睡早起以養陽氣
穀雨季節，陽氣漸長，陰氣漸消，
2
早晚適當“春捂”
常言道：“穀雨寒死老鼠”，意思是說，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當“春捂”。尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。
3
謹防花粉過敏
由於穀雨時天氣轉暖，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。
4
防範濕邪入侵
穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣晴朗時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。
飲食養生
1
飲食少酸多甘
飲食上宜少食酸味、多食甘味食物、忌食冷膩食物、宜多食健脾祛濕的食物以養脾，具有良好祛濕效果的食物有薏米、白扁豆、赤小豆、山藥、芡實、冬瓜、荷葉、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、豆芽、鯽魚等。
可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可起到健脾祛濕、散寒止痛的作用。
2
忌過早食冷飲
民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲後，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。
3
避免食用油膩、辛辣刺激食物
春夏要少酸性食物和辛辣刺激性的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。要適當進食優質蛋白類食物及時令蔬菜水果。
運動養生
穀雨正值春夏之交，此時人體陽氣發散，運動過度可導致汗出過度，汗出多會耗傷人體津液，影響夏季的氣血健康。可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。
因汗為津液所化，穀雨時節萬物靠雨水生長、成形、壯大，人體也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛，因此穀雨時運動勿大汗。
“穀雨三月中坐功”
可練“穀雨三月中坐功”以養生，具體做法是：每天清晨，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然後左右交換，動作相同，左右各做35 次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。
經絡養生
穀雨節氣養生除了以上幾方面外，還應注意經絡養生。浴足溫經是穀雨時經絡養生的方法之一，具體做法是：在穀雨節氣當令及前後各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00 點時，將木桶中倒入開水，待水溫降至37至40攝氏度時，放雙足于水中，浴足10至15分鐘。同時做深呼吸5～10 次，然後用拇按兩側三陰☆禁☆交穴、陰陵泉穴和血海穴各6 次。此法可祛濕通絡，調節人體氣血、陰陽的平衡。
情志養生
穀雨正值春夏之交，肝火較旺，易發生情志疾病。因此在穀雨時應格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，多到大自然中走走，儘量調節好情緒，切忌遇事急躁，妄動肝火，導致情志病的發生。
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1
飲食少酸多甘
飲食上宜少食酸味、多食甘味食物、忌食冷膩食物、宜多食健脾祛濕的食物以養脾，具有良好祛濕效果的食物有薏米、白扁豆、赤小豆、山藥、芡實、冬瓜、荷葉、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、豆芽、鯽魚等。
可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可起到健脾祛濕、散寒止痛的作用。
2
忌過早食冷飲
民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲後，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。
3
避免食用油膩、辛辣刺激食物
春夏要少酸性食物和辛辣刺激性的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。要適當進食優質蛋白類食物及時令蔬菜水果。
運動養生
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因汗為津液所化，穀雨時節萬物靠雨水生長、成形、壯大，人體也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛，因此穀雨時運動勿大汗。
“穀雨三月中坐功”
可練“穀雨三月中坐功”以養生，具體做法是：每天清晨，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然後左右交換，動作相同，左右各做35 次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。
經絡養生
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情志養生
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