最簡單有效的鍛煉養生法，一個動作就能讓你“抱住健康”

人們因工作與生活的壓力往往忽視了對身體的鍛煉，或是因為沒時間或是因為嫌麻煩。

本文所說的健康養生鍛煉法只有一個動作，那就是“抱”，對於沒時間和“懶”於鍛煉的人來說是最合適不過了的，

“抱住健康”養生鍛煉法：做法

可以用十二字總結：全身放鬆 、 隨意站立、 雙手環抱

詳解：取站姿，下巴微向下用力，雙手環抱於胸前，想像懷抱著一個大氣球，手指關節要微微用力防止氣球飛出，臀部稍微下蹲自己感覺舒適就行，

“抱住健康”養生鍛煉法：原理

肯定會有人疑問這麼簡單的能有什麼用?其實不然，大道至簡，看似簡單的“抱”，其實飽含了中醫養生的關鍵點。

中醫的養生離不開經絡與穴位，“抱住健康”也萬變離不了其宗，

人體處於這個姿勢時，身體重量集於腳掌會啟動“湧泉穴”與“足陽明胃經”，並且啟動了大穴“足三裡”，能促進人體氣血循環。

下巴下壓會啟動頭頂“百會穴”，雙手環抱則啟動了“勞宮穴”，小腿受力則啟動了“承山穴”，全身放鬆則能啟動“任督二脈”。

這些穴位都是中醫上人體的養生大穴，對健康是非常有幫助的，中醫認為此法能達到通氣血，強筋骨，健臟腑，升陽氣的功效。

專家認為“抱住健康”法，是以最少的運動使氣血充盈到全身，保健效果要比瑜伽更勝一籌。

實際效果：通常站立5分鐘就能感覺到氣血流通有發熱感，堅持10天則會明顯感到精氣神增加，是百分百有益健康的。沒時間去鍛煉的朋友們可採用此法來達到鍛煉的效果。