糖尿病人對水果的選擇

現代社會，女性得糖尿病的人越來越多了，這也許是女性☆禁☆愛吃甜食的緣故吧!那麼，這麼多的糖尿病人，該怎麼注意飲食，怎麼才可以治癒她們呢?控制它呢?現在就讓健康飲食來講講，

糖尿病人對水果的選擇。糖尿病人不可以攝入糖分，他們可以吃水果嗎?現在就讓我們一起來瞭解一下糖尿病人對水果的選擇:

糖尿病

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。

推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，

以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

以上這些都是女性糖尿病人對水果的選擇，你看明白了嗎?現代養生告訴你，糖尿病人不是不可以吃水果，而是要控制它的糖分量，可以選擇一些糖分澱粉少的食物，如，西瓜，青瓜，檸檬等等，你記住了嗎?