如安在跑步過程中區分危急情況，學會自救和救人

跑步時，我們都在跑，既要辨認本身的風險信號，又要辨認別人的風險痕跡。

在救人之前，先要學會判別本身的情況。一旦自己在跑步時呈現頭暈、頭痛、厭惡、極度疲憊伴隨著肢體萎軟無力。鄭丹文提示，這即是呈現風險認識狀況的前期信號。

假如在跑步時看到別人呈現呼吸短促失調、對外界影響無反應時，就要及時讓其停下，不要持續跑。假如對方呈現昏倒、抽搐時，就提示情況危急。鄭丹文指出，跑步中的急救能夠學習心臟驟停急救中辨認的內容。

首要判別現場環境是不是安全，如在馬拉松賽道上，能夠把傷者抬到路旁邊平地安全處。接著辨認傷者認識狀況，能夠呼叫幾回“喂，你怎麼了？”看其是不是有回答。假如傷者沒有回答，失掉認識，這時就要敏捷呼救。然後判別傷者是不是還有呼吸、脈息。

心肺復蘇你也能行

假如跑步者倒地後呈現了心臟驟停，假如現場沒有專業急救人員，非專業急救人員，

要當即開始心肺復蘇。

正確的心肺復蘇方式是施救者跪於傷者一側，先敞開傷者氣道，一手壓傷者前額，一手抬傷者下頜，使其下頜與地上筆直，假如傷者口腔有異物要清除。然後找准按壓位置（在胸口兩乳☆禁☆頭連線的中心，胸骨下半段），用力按壓，及時回彈。按壓的力度要夠，深度為5-6公分。按壓時肘關節不要曲折，頻率要快，大概為100—120次/分。對傷者進行胸外按壓時，合作進行人工呼吸，

在充沛敞開氣道的前提下進行口對口人工呼吸，胸外按壓和人工呼吸份額為30:2，即在胸外按壓30次後暫停，緊接兩次人工呼吸，再持續胸外按壓，順次迴圈。

總結，但是關於非專業的急救人員，一起出於自我維護的思考，單純的胸外按壓而不進行人工呼吸也是有用的。