便秘怎麼辦，看看我是怎麼調理好的

便秘相信大部人都有過這樣的經歷，雖說它看似平常沒有大毛病，但是就因為它給自己的生活帶來了很多的煩惱，那麼，便秘怎麼辦啊？可能你試過很多方法都沒用,不妨看看我是怎麼好的

便秘對生活的困擾是個很嚴肅的問題，便秘的治療主要還是在於平時的調理，下面從兩方面說下這個問題：

一、飲食結構的調整

要糞便正常通行和排出體外，必須刺激腸胃蠕動，因此吃飯就成為了關鍵，尤其是早餐，要知道早餐吃好可以引起胃結腸反射，

有利排糞運動。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

二、平時習慣很重要

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，

每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

當然嚴重便秘時，請及時到正規醫院檢查，聽從醫生的囑咐不要亂吃濫用藥物，提醒大家便秘主要還是從日常的生活飲食上調節，多吃蔬菜水果和粗纖維食品，多吃潤腸食品。例如：香蕉、紅薯、芝麻油、蜂蜜、絲瓜等等，這些都是能夠促進排便且對身體有益處的食物。