毒素是百病之源，這些食物助你，快速清腸排毒！

生活工作應酬多，大魚大肉太油膩！我們該多吃些素食刮刮“油水”啦！這些食物能幫你快速清腸消脂，

快試試吧！

蔬菜

多吃蔬菜的好處自不必多說，蔬菜富含植物纖維素，可促進腸道蠕動，排出腸道垃圾和毒素，更是刮腸油的最佳選擇。而蔬菜中的十字花科蔬菜，如西藍花、白菜這些蔬菜，它們的營養成分中含有一種特殊物質，

不但能夠清理腸道垃圾，對於抗癌還有一定功效。蔬菜在使用時最好不要長時間的烹飪，避免營養成分流失，建議清炒或焯一下涼拌。

粗糧

粗糧中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清理腸道垃圾，腸毒清理乾淨了，

患病的幾率會大大降低，而且粗糧營養豐富，大魚大肉之後最適合了。

豆製品類

豆製品中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，減少食物在腸道內停留的時間。豆製品中含有豐富的卵磷脂，它能夠分解油脂，不僅能刮腸油，而且也可以促進體內脂肪代謝，

還能降低膽固醇，幫助高血壓患者控制血壓。能清除體內自由基，減少癌症發生的危險。

山藥

山藥的粘液蛋白能預防心血管系統疾病，減少心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。山藥中含有多巴胺，能夠擴張血管、改善血液迴圈功能，

消化不良的人常食山藥可改善改善消化功能。

山楂

山楂可以助消化，吃的太油膩之後吃點山楂，油膩的感覺頓消，促進腸道內食物消化，減少油脂堆積，能改善身體消化系統功能。

洋蔥很大蒜

洋蔥可減少心血管系統的油脂，具有溶脂的效用，減少血栓的形成，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜具有解毒的功效，能降低血清總膽固醇，還能預防血栓。

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