“春夏養陽” 你已經錯過春天還要錯過夏天嗎？

夏季，萬物生長迅速，一派欣欣向榮的景象，以火的形象為代表。

在初夏，為保證心氣旺盛、心之氣血的正常運行，要少吃苦味瀉火、損傷心陽的食物，而要適當吃一些辛溫(辣)發散行氣的食物，這樣才有利於溫煦心氣，培養人體的陽氣。五行上有“火生土”之妙，辛溫發散的食物有利於脾胃消化功能。在中國南方特別是四川等潮濕地區，多吃辛辣食物有助於行氣祛濕。所以要“少苦適辣”，即少食苦味食物，適當添加些辣味。初夏的飲食則，

契合中醫“春夏養陽”的養生觀點，也是“冬病夏治”的理論依據。

盛夏火熱旺盛，飲食要少辣多潤

1.盛夏之時，火熱熾盛，這時要是過多食用肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，就會使脾胃受損，化熱生火，嚴重者會出現口角糜爛。

消這樣的“火”，就要多吃粗糧和新鮮肉類、新鮮蔬菜、牛奶等，

食物的品種要豐富。儘量少吃辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對腸胃的刺激，改正不良的生活習慣，防止暴飲暴食或飲食無規律。

2.臉上生痘，清涼祛熱。現代人夜生活非常豐富，其結果是睡眠嚴重不足，虛火上升。很多女孩子還特別喜歡吃瓜子、花生、巧克力等熱性零食。體內熱量太多，臉部就會生出很多的小痘痘，很不好看。

這樣的“火”是體內有熱的結果，吃得越清淡對皮膚越好。所以應該多吃清涼祛熱的食品，如木耳、芹菜、菠菜、油菜、鴨肉、兔肉、山楂等，以清火潤燥。還要注意勞逸結合，防止過度疲勞。

3.牙痛臉腫，清涼解毒。夏天很多人容易出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等症狀，有的中老年人還會出現牙齒鬆動、脫落等現象。

這些都是胃火上升的表現。

這樣的“火”則要多服用一些清涼解毒的中草藥，如金銀花、夏桑菊、菊花、決明子等，還要多吃蔬菜、多喝開水，不要吃辣椒、羊肉等熱性大的食物。