再不運動你就真的廢了！看過來，只有這樣做才能拯救你！

隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大。大多數人由於自身的懶惰和缺乏合理的規劃，導致減肥計畫一再擱置。健身對身體真的很重要啊！如果不健身，連顏值都會大大降低。

那下面小編就給你們一些好的建議，希望這些對大家有幫助哦！

1.堅持計畫

制定一個力所能及的可以每天堅持的計畫，並規定實施期間不可有超過一周的時間擱置計畫，否則之前所做的努力將付之東流。

2.不懼怕失敗

如果你不能從一開始就堅持減肥的話，不要氣餒也不要放棄。再次嘗試，或者試著向朋友們尋求幫助!

3.不要懷疑健身是在浪費時間

有人認為減肥太費時，

但事實並非如此。一般強度下的鍛煉一周只需大約3小時。如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小時。

4.制定假期日程表

為了合理分配時間進行減肥，不妨為假期也制定一個日程表並堅持執行，儘量少看電視劇和電影。

5.記錄鍛煉日期

最好準備一本日記本，記錄每次鍛煉的強度，以及準確日期和時間。鍛煉計畫應該從完成一個個小目標開始，以便讓身體慢慢適應鍛煉強度，減少不適感。目前也有很多運動類APP可以記錄你每天的鍛煉專案和時長，有助你減肥喔。

6.為自己制定獎勵機制

設定一個自己最喜歡的獎勵機制。比如，每次計畫達成後可以獎勵自己一件新衣服或者一隻口紅。

7.堅持三周

最開始鍛煉的時候感覺有壓力很正常，

但這種壓力感通常不會超過三周。科學證明，運動會提高人體“快樂荷爾蒙”，即內啡肽的水準，這種激素會給人帶來愉悅感。因此，鍛煉三周之後人們會感到更加自信更加愉悅。

以上就是小編為大家定制的健身計畫，小編覺得這種方式特別適合大家。年輕人就是要多運動才能讓自己的身體棒棒噠！可能這個過程有點難堅持下來，但小編相信你們一定能夠堅持下來的，這幾種方式你們最愛哪種呢？

年輕人就是要多運動才能讓自己的身體棒棒噠！可能這個過程有點難堅持下來，但小編相信你們一定能夠堅持下來的，這幾種方式你們最愛哪種呢？