產科醫生：坐月子是女人脫胎換骨的機會，抓住黃金期也能變身辣媽
十月懷胎，一朝分娩，每個媽媽生寶寶都是不容易的。懷孕、生產的過程中，我們女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點。因此坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，
一、抓住黃金期，但不可盲目
產後6個月是體重控制的黃金時期，
但是剛經歷過分娩的寶媽也不要盲目的減肥。這是由於剛分娩之後寶媽的身體還比較虛弱，再加上給寶寶每天哺乳，盲目減肥只會讓身體更加虛弱，
二、 不要長期臥床，以免增加子宮脫垂風險
月子期間，許多新媽媽們都是長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，
溫馨提示：自然分娩後，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時後可下地輕微活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。
三、傷口護理不要大意
每個媽媽產後都會有或大或小的傷口。所以產後傷口護理就需要特別注意。必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰☆禁☆道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫。其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：
1、保持傷口清潔乾燥。
2、溫水坐浴。
3、避免疤痕產生。
4、注重營養攝取。
5、適度運動。
6、身體清潔。
7、勿提重物。
8、性☆禁☆生☆禁☆活勿急躁。
專家提醒大家，產後護理非常重要，千萬不能大意。
四、月子期間真的不要哭
傳統就有坐月子不能流眼淚的說法，這個是有一定道理的。產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液迴圈又不良，眼睛會很容易疲勞。所以對於新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔心眼睛過度疲勞。
五、月子期間性☆禁☆生☆禁☆活要節制
女性在生產後子宮內膜、肌肉層、漿膜層都有不同程度的損傷。民間認為產後“百脈空虛”腠理不固，營衛不和，加之產時失血過多，陰血虧損，亦有瘀血內阻，“敗血為病”之隱患。氣血虧損、體質虛弱、免疫力減退、受傷的子宮一般在2至3周內瘀血應完全排盡6至7周內才能徹底恢復。在此期間男女同房性☆禁☆生☆禁☆活一旦性興奮子宮就會痙攣、收縮、擴張、使不足的元氣更加耗損，未恢復的子宮進一步受傷、出血。瘀血、瘀氣進入血液迴圈，若不及時醫治，則會導致免疫功能低下，時間長了以後，身體的很多器官的功能都有所下降，輕者終身患病，重者心腎衰竭死亡。
六、產後莫立即進補
很多產婦在產後，家人便會立即替她進補，其實這是不正確的做法。由於產婦剛生產完，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，相對而言由於食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補，體內的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長惡露排出時間。
另外，產婦在醫院休養期間(自然產3天;剖腹產7天)，切記不要吃藥膳以及喝生化湯。原因在於醫師可能替產婦施打子宮收縮劑或是治療其它病症，立即飲用藥膳，恐怕容易引起傷口發炎。所以一般建議，食補最好配合生理機能，採用階段性食補為宜。
七、 注意惡露變化
產後惡露的變化代表著子宮的恢復情況。所以一定要特別注意惡露顏色的變化。
1、呃呃聽你話常的惡露有些血腥味，總量大約為500～1000毫升，但是不臭。一般情況下，惡露大約在產後三周左右就乾淨了。
2、如果產後兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血。
3、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮
八、產後為什麼出汗較多？注意個人衛生
無論氣溫高低、天熱與否，在產後最初幾天，新媽媽總是出汗較多，特別是在睡眠時和初醒時，衣服、被子常常會被汗水浸濕。新媽媽之所以如此多汗，是因為在懷孕以後，體內激素發生變化，特別是雌激素在體內的含量隨孕期的延長而逐漸增加，可使組織中較多的鈉、鉀及氯瀦留，因此體內有水分瀦留；
分娩後，體內雌激素水準會很快下降，身體其他各系統及內分泌功能都逐漸恢復到非孕狀態，體內多餘的水及電解質也隨之排出體外，其排泄的主要途徑是腎臟和皮膚，而皮膚排泄功能特別旺盛，就表現為出汗增多。醫學上將此種生理現象稱為褥汗，所以說新媽媽在產後多汗並非病態，也不是身體虛弱的表現，而是一種生理性的自我調節，只是排泄體內多餘水分的方式之一。
褥汗短者需要數天，長者半個月就會逐漸好轉，無須特殊處理。大汗後要喝些水，勤換內衣褲，保持清潔衛生、注意保暖，謹防感冒。另外應注意保持適宜的室內溫度和濕度，使空氣清新流通。
九、產後及時塑型，以防子宮下垂
許多人認為：母乳餵養就是產後恢復利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。
這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。
十、坐月子要注意保暖
坐月子保暖是很重要的。
因為生產後，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，很容易使風寒等有機會趁虛而入。再加上生產後，如果得不到充分的休息而過度操勞也容易風寒入體。
1，注意保暖。2，充分休息，注意營養。3，不要過度活動關節，保持良好情緒
十一、坐月子手機、電視、電腦能看嗎？
不論是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水，產後一定要等約3~7天，待視網膜水腫消失了再看電視和電腦。 “到了月子後半期，適量地看電視、電腦可以説明產婦心理狀態恢復，保持愉悅心情。但要注意別看太久，每天最好不超過2~4小時，注意休息。
三、傷口護理不要大意
每個媽媽產後都會有或大或小的傷口。所以產後傷口護理就需要特別注意。必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰☆禁☆道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫。其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：
1、保持傷口清潔乾燥。
2、溫水坐浴。
3、避免疤痕產生。
4、注重營養攝取。
5、適度運動。
6、身體清潔。
7、勿提重物。
8、性☆禁☆生☆禁☆活勿急躁。
專家提醒大家，產後護理非常重要，千萬不能大意。
四、月子期間真的不要哭
傳統就有坐月子不能流眼淚的說法，這個是有一定道理的。產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液迴圈又不良，眼睛會很容易疲勞。所以對於新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔心眼睛過度疲勞。
五、月子期間性☆禁☆生☆禁☆活要節制
女性在生產後子宮內膜、肌肉層、漿膜層都有不同程度的損傷。民間認為產後“百脈空虛”腠理不固，營衛不和，加之產時失血過多，陰血虧損，亦有瘀血內阻，“敗血為病”之隱患。氣血虧損、體質虛弱、免疫力減退、受傷的子宮一般在2至3周內瘀血應完全排盡6至7周內才能徹底恢復。在此期間男女同房性☆禁☆生☆禁☆活一旦性興奮子宮就會痙攣、收縮、擴張、使不足的元氣更加耗損，未恢復的子宮進一步受傷、出血。瘀血、瘀氣進入血液迴圈，若不及時醫治，則會導致免疫功能低下，時間長了以後，身體的很多器官的功能都有所下降，輕者終身患病，重者心腎衰竭死亡。
六、產後莫立即進補
很多產婦在產後，家人便會立即替她進補，其實這是不正確的做法。由於產婦剛生產完，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，相對而言由於食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補，體內的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長惡露排出時間。
另外，產婦在醫院休養期間(自然產3天;剖腹產7天)，切記不要吃藥膳以及喝生化湯。原因在於醫師可能替產婦施打子宮收縮劑或是治療其它病症，立即飲用藥膳，恐怕容易引起傷口發炎。所以一般建議，食補最好配合生理機能，採用階段性食補為宜。
七、 注意惡露變化
產後惡露的變化代表著子宮的恢復情況。所以一定要特別注意惡露顏色的變化。
1、呃呃聽你話常的惡露有些血腥味，總量大約為500～1000毫升，但是不臭。一般情況下，惡露大約在產後三周左右就乾淨了。
2、如果產後兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血。
3、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮
八、產後為什麼出汗較多？注意個人衛生
無論氣溫高低、天熱與否，在產後最初幾天，新媽媽總是出汗較多，特別是在睡眠時和初醒時，衣服、被子常常會被汗水浸濕。新媽媽之所以如此多汗，是因為在懷孕以後，體內激素發生變化，特別是雌激素在體內的含量隨孕期的延長而逐漸增加，可使組織中較多的鈉、鉀及氯瀦留，因此體內有水分瀦留；
分娩後，體內雌激素水準會很快下降，身體其他各系統及內分泌功能都逐漸恢復到非孕狀態，體內多餘的水及電解質也隨之排出體外，其排泄的主要途徑是腎臟和皮膚，而皮膚排泄功能特別旺盛，就表現為出汗增多。醫學上將此種生理現象稱為褥汗，所以說新媽媽在產後多汗並非病態，也不是身體虛弱的表現，而是一種生理性的自我調節，只是排泄體內多餘水分的方式之一。
褥汗短者需要數天，長者半個月就會逐漸好轉，無須特殊處理。大汗後要喝些水，勤換內衣褲，保持清潔衛生、注意保暖，謹防感冒。另外應注意保持適宜的室內溫度和濕度，使空氣清新流通。
九、產後及時塑型，以防子宮下垂
許多人認為：母乳餵養就是產後恢復利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。
這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。
十、坐月子要注意保暖
坐月子保暖是很重要的。
因為生產後，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，很容易使風寒等有機會趁虛而入。再加上生產後，如果得不到充分的休息而過度操勞也容易風寒入體。
1，注意保暖。2，充分休息，注意營養。3，不要過度活動關節，保持良好情緒
十一、坐月子手機、電視、電腦能看嗎？
不論是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水，產後一定要等約3~7天，待視網膜水腫消失了再看電視和電腦。 “到了月子後半期，適量地看電視、電腦可以説明產婦心理狀態恢復，保持愉悅心情。但要注意別看太久，每天最好不超過2~4小時，注意休息。