坐月子是女人脫胎換骨的機會，打破傳統年輕十歲，第一條你中招沒

老人們常常會說“你不好好坐月子，別看現在沒事，

以後就知道厲害了”，這讓很多產婦不敢不從，生怕落下什麼“月子病”。月子期中產婦會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導致產婦身體不適。現在提倡科學合理地坐月子，畢竟生活條件再不斷地改善，我們絕不應該因為迷信而“坐月子”，最後把自己搞得一團糟。

1.坐月子不等於臥床一月。

產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息，

剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利於加速血液迴圈，促進腸道蠕動，使大小便通暢。

2.忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。

在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

3.宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。

其實這種說法是錯誤的。水果1和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子裡不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳餵養，可以吃水果增加營養）做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、鳳梨 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

4.忌不刷牙

很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，

否則“生一個娃，掉一顆牙”。這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

5.觀察惡露，子宮恢復

1.產後要注意觀察子宮的恢復情況，

也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

2.產後及時收腹

產後一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位元需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排淨，腹痛的緩解等都具有良好的

這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

6.媽媽臀

生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生孩子問題上，認為妊娠後期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會鬆弛，造成骨盆歪斜了。其實這種說法很片面，的確，分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆變大也是事實，但生產並不是導致骨盆變大的唯一因素。 產後不想出現“大屁股”，你的產後恢復工作要做好! 為了避免產後出現“大屁股”，產婦在分娩後，應儘量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，我們給出以下建議：

1. 選擇軟硬度適當的床墊 床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2、儘量避免坐著 坐著對於鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。因此，妳應該減少坐著的時間，適當做些運動，這對保持健康的臀部很重要。

3、加強骨質營養很重要 骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

7.乳☆禁☆房保健

不少媽媽都認為，哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

1.經常清洗乳☆禁☆頭.用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)塗敷乳☆禁☆頭,使乳☆禁☆頭表面的積垢和痂皮變軟,再用肥皂和熱水洗淨.

2.塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳☆禁☆房,促進乳腺發育.

3.無論乳☆禁☆房以前如何堅挺,為防患於未然,必須每天穿戴胸罩給乳☆禁☆房提供良好的支撐.選擇合適的胸罩十分重要,戴得太緊會壓迫乳☆禁☆房,影響乳腺的正常發育;戴得太松則起不到效果,它依舊會下垂.

8.保護眼睛，少看手機

新媽媽在做月子的時候總是會用玩平板、手機打發時間，可是長時間地使用電子產品對眼睛的傷害是非常大的，主要原因是准媽媽沒有辦法自行製造護眼物質，產後喂母乳，體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，所以就造成了新媽媽的眼睛抵抗光害的能力變得很差，更加不能使用平板，或是手機。

負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位元需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排淨，腹痛的緩解等都具有良好的

這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

6.媽媽臀

生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生孩子問題上，認為妊娠後期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會鬆弛，造成骨盆歪斜了。其實這種說法很片面，的確，分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆變大也是事實，但生產並不是導致骨盆變大的唯一因素。 產後不想出現“大屁股”，你的產後恢復工作要做好! 為了避免產後出現“大屁股”，產婦在分娩後，應儘量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，我們給出以下建議：

1. 選擇軟硬度適當的床墊 床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2、儘量避免坐著 坐著對於鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。因此，妳應該減少坐著的時間，適當做些運動，這對保持健康的臀部很重要。

3、加強骨質營養很重要 骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

7.乳☆禁☆房保健

不少媽媽都認為，哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

1.經常清洗乳☆禁☆頭.用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)塗敷乳☆禁☆頭,使乳☆禁☆頭表面的積垢和痂皮變軟,再用肥皂和熱水洗淨.

2.塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳☆禁☆房,促進乳腺發育.

3.無論乳☆禁☆房以前如何堅挺,為防患於未然,必須每天穿戴胸罩給乳☆禁☆房提供良好的支撐.選擇合適的胸罩十分重要,戴得太緊會壓迫乳☆禁☆房,影響乳腺的正常發育;戴得太松則起不到效果,它依舊會下垂.

8.保護眼睛，少看手機

新媽媽在做月子的時候總是會用玩平板、手機打發時間，可是長時間地使用電子產品對眼睛的傷害是非常大的，主要原因是准媽媽沒有辦法自行製造護眼物質，產後喂母乳，體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，所以就造成了新媽媽的眼睛抵抗光害的能力變得很差，更加不能使用平板，或是手機。