最新出爐的中國心血管病死亡地圖

解放軍306醫院，保健辦，轉

近日，由中國科學院大學和昆明科技大學等多家科研機構聯合發佈的“中國心血管病死亡地圖”濃度與冠心病和腦血管病死亡呈正相關，

其中東北和華北的燃煤量、PM2.5 濃度均高於其他地區。空氣中的粉塵和有害氣體（如一氧化碳、二氧化硫）不僅會加重呼吸系統負擔，也嚴重影響心血管系統的功能，破壞心血管內皮功能，促進動 脈粥樣硬化和心梗的發生。

此前中國疾病預防控制中心，利用2010年全球疾病負擔研究（GBD 2010）中的中國資料，

分析了歸因於室外空氣污染的各種相關疾病死亡人數。結果發現：霧霾造成的心腦血管重大疾病的威脅，要高於肺癌。

同時，受氣候和飲食習慣影響，北方人多喜高鹽、高脂、高糖飲食。由於戶外寒冷，居民活動少、有氧消耗少，

北方人更易肥胖，高血壓、高血脂、高血糖比例較高。肥胖和“三高”均是導致心腦血管疾病的重要危險因素，加速心腦血管事件的發生。

目前，心腦血管疾病呈現年輕化的問題，在我國，每年死于肺癌的患者是70多萬，而死於心血管疾病是300多萬。

著名心血管疾病教育專家洪昭光介紹，醫療界形成共識：人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，

而60%取決於其生活方式。

儘管環境因素不可能控制，但如果把其中占比百分之六十的生活習慣調整好，對疾病的控制絕對沒有問題。要知道，血管有多健康，生命就有多長。

預防疾病有四大手段

萬幸的是，心腦血管疾病均屬於可以預防的疾病，這要從導致疾病的四大危險因素入手。

第一，預防超重和肥胖。有研究對 11 萬餘名女性進行了長達 16 年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。

一般而言，脂肪攝入以每天不超過 50 克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。

第二，避免蛋白質缺乏。曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，

但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。因此，老年人每天每 千克體重攝入蛋白質以 1.2~1.5 克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。

第三，補充膳食纖維。增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。

第四，低鹽飲食。以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的“地圖”表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。

我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於 6 克。1 克食鹽大約是一個牙膏蓋的量。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

此外，心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。我們應該結合自身情況，合理調整生活方式。

人生近看是悲劇，遠看是喜劇，隨著非核心功能人口轉移到雄安新城，北京核心區的交通擁堵、霧霾問題將得到有效緩解，大片綠地和與首都地位相匹配的文化、藝術、體育建築將拔地而起，就學、就醫矛盾將大為緩解，人民生活幸福指數顯著提高。

想把握時機，不如先鍛煉好身體。

糖果等甜食要少吃。

第四，低鹽飲食。以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的“地圖”表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。

我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於 6 克。1 克食鹽大約是一個牙膏蓋的量。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

此外，心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。我們應該結合自身情況，合理調整生活方式。

人生近看是悲劇，遠看是喜劇，隨著非核心功能人口轉移到雄安新城，北京核心區的交通擁堵、霧霾問題將得到有效緩解，大片綠地和與首都地位相匹配的文化、藝術、體育建築將拔地而起，就學、就醫矛盾將大為緩解，人民生活幸福指數顯著提高。

想把握時機，不如先鍛煉好身體。