“五一”小長假外出各種浪，這幾個健康錦囊一定要收好！
五一假期開始了，
喜歡遊玩的市民早已準備好
“上山下海”、自駕、賞花、騎行……
外出遊玩，肯定會遇到各種情況
這份健康錦囊請收好！
“上山”的朋友要注意
春季潮濕多雨，蚊蟲和細菌氾濫，外出遊玩時應避免飲用生水和吃不衛生的食物。雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應備好急救藥品，如速效傷風膠囊，
登山的朋友最好帶一雙鞋底溝紋深一些的登山鞋，免得打滑，並且最好是高幫的，可以護住腳踝，下雨不會濕到裡面。穿鮮豔好洗些的衣服。山裡樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨山路濕滑有杖支撐保險係數高多了。
佛山市第二人民醫院急救中心 主任醫師李曉紅：
有心絞痛，冠狀動脈粥樣硬化，不穩定的時候不能爬山，還有體重過大的人爬山要謹慎，因為爬山給骨關節的刺激比較大，另外，習慣久坐的人，比如從事辦公室工作的人員，沒有運動經歷的，爬山也要遵循適量、適宜的強度這樣一個原則。
健康錦囊
旅遊途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時，
正確的處理方法：靜養，受傷部位儘量減少活動，避免負重，抬高患肢（手或腳），以促進靜脈回流，
此外，由於有些扭傷與骨折、骨裂難以區別，如感到受傷程度較重時，應早去醫院診治。
登山時崴腳也是常有的事，
正確的處理方法：冷敷20-30分鐘，不要再活動，72小時之後再熱敷或塗搽藥物。
“下海”的朋友要注意
很多去戲水的人認為，游泳時只要穿著泳衣、人長時間待在水中，就不用太擔心防曬問題，因此游泳前多是簡單做一些防曬處理就匆忙下水了，個別人甚至根本不塗抹防曬霜，便長時間泡在水中享受清涼。可沒想到，回家後很多人開始出現皮膚發紅、瘙癢等症狀，嚴重的還會起水泡、水腫，這實際上是急性日曬傷的表現。
佛山市第二人民醫院皮膚科主任 譚德友：
到海邊遊玩一定要做好防曬措施，帶創可貼還要帶上胃藥、治拉肚子的(利特靈、黃連素)、清涼油(免得中暑)，有其它病史的就自己多備些常用藥，帶藥不怕多,藥丸小也不占地方,不過打包時記得寫清品名以免吃錯藥。
特別提醒，過敏體質的人最好不要到海邊去旅遊。
健康錦囊
急性皮膚曬傷，可以及早用冰袋進行冰敷降溫處理，如果皮膚僅僅是曬紅、疼痛感不強的話，一般幾天後就會好轉。如果症狀較重，可以適當使用爐甘石洗劑；患者出現全身脫皮、劇烈燒灼感或瘙癢感、發燒、水泡等症狀時，應儘快去醫院皮膚科治療。
游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實，但通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7—10天后，會自然痊癒。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時後會消失，隔10～15小時後，於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是遊完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，並用毛巾擦乾身體。
賞花的朋友要注意
五一賞花也是市民出遊的好選擇，但一些花粉過敏症的市民，賞花會出現花粉過敏，常見的花粉過敏的原因是：春季晝夜溫差較大，皮脂的分泌時多時少，加上飛揚的柳絮、飄揚的花粉四處飛散，隱藏在空氣中，並隨空氣的流動到處飄散，很容易附著在人體皮膚表面、堵塞毛孔，如果不能及時清洗皮膚，就易引起皮膚過敏。
另外，春暖花開的季節，也是蜜蜂最繁忙的時候，賞花時儘量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹馬蜂，不要用石頭砸或棍棒去捅馬蜂窩。若不慎觸動了蜂巢，應就地蹲下，待蜂群活動恢復正常後再離開。遭受蜂蜇應立即拔出毒刺然後用清水沖洗傷口並立即上醫院治療，切不可用手擠壓，以免毒液擴散。
健康錦囊
有些遊客過敏反應特別嚴重，那麼外出踏青賞花時一定要戴上口罩。遊客應儘量減少與致敏花粉的接觸；特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時間逗留玩耍。
為了防止意外情況，這些有過敏反應的遊客外出時最好準備脫敏藥物，外出踏青賞花郊遊時，要準備一些脫敏藥物，如開瑞坦等，遇到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等狀況時，如果症狀較輕，可自行口服抗過敏藥物，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。如果實在不放心的話，出行前可以去醫院做個過敏原測試，看看是哪些過敏原會引起過敏，知道後就遠離這些過敏原。
“自駕游”的朋友要注意
一些剛買下新車的消費者都有計劃著駕車出遊，試試新車，如果駕駛新車上路一定要注意通風，預防新車“異味”的侵害。
自駕出行前，首先應對自己的身體狀況有個全面瞭解，不要等出行的日子到了，突然發現身體不適，抱病前往。有條件的話，最好是在出行前進行一次身體檢查。如果沒有條件做健康檢查，起碼也要對自己的身體狀況心中有數。否則，一旦病倒在外，缺醫少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情。
健康錦囊
少服抗過敏藥
出遊前，駕車者應該儘量避免服用解熱鎮痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用後會使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。如果確實需要服用這類藥物，就應該將行程推遲，不要勉強駕車出遊。
不疲勞駕駛
疲勞駕駛是引發車禍的危險因素之一，因此在行駛中一定要注意勞逸結合。一般自駕遊中，每次駕車時間不宜超過2小時，每天駕車不能超過8小時，中間可以小睡一會兒或下車活動，拍下照、欣賞下自然風光，呼吸新鮮空氣，並用熱水洗臉。如果有條件，出遊最好結伴而行，交替開車以保證旺盛的精力。
保持車內空氣新鮮
車廂內人多、空間小，人體代謝產物也多，其中二氧化碳排出量最多。當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳，均可使車廂內空氣品質下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，或者打開車廂內外空氣交換開關，讓車廂內保持空氣新鮮，才能保證乘車人的身體健康。
不宜開太響音樂
許多駕駛員喜歡在開車時聽廣播或音樂，認為這樣有助於提高大腦的興奮程度，減輕疲勞，使單調的旅程充滿情趣。其實，開車時最好不要聽節奏過於強勁的搖滾樂等，也不要聽具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜過大，否則美妙的音樂就會成為噪音，既損傷了聽力，又分散了注意力。
騎行的朋友要注意
綠色出遊，騎單車遊綠道已成為目前的時尚。在自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由於疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現鬆懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。
健康錦囊
服裝：現在天氣比較暖和，騎行最好能購置專門設計的短騎行服。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。有太陽時騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。
為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。準備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、創可貼、繃帶等外傷藥物，眼藥水等藥品。要多準備一些飲用水（每天需5到10升）。
長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液迴圈。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。正午有太陽時氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
假期出去遊玩都是件開心快樂的事情，
大家一定要做好各種預防措施，
開開心心地度過五一假期！
偷偷告訴你一個小秘密：
超10萬粉絲已經給小編點zan了
你也來一個吧！
十萬佛山人都在讀
就不用太擔心防曬問題，因此游泳前多是簡單做一些防曬處理就匆忙下水了，個別人甚至根本不塗抹防曬霜，便長時間泡在水中享受清涼。可沒想到，回家後很多人開始出現皮膚發紅、瘙癢等症狀，嚴重的還會起水泡、水腫，這實際上是急性日曬傷的表現。佛山市第二人民醫院皮膚科主任 譚德友：
到海邊遊玩一定要做好防曬措施，帶創可貼還要帶上胃藥、治拉肚子的(利特靈、黃連素)、清涼油(免得中暑)，有其它病史的就自己多備些常用藥，帶藥不怕多,藥丸小也不占地方,不過打包時記得寫清品名以免吃錯藥。
特別提醒，過敏體質的人最好不要到海邊去旅遊。
健康錦囊
急性皮膚曬傷，可以及早用冰袋進行冰敷降溫處理，如果皮膚僅僅是曬紅、疼痛感不強的話，一般幾天後就會好轉。如果症狀較重，可以適當使用爐甘石洗劑；患者出現全身脫皮、劇烈燒灼感或瘙癢感、發燒、水泡等症狀時，應儘快去醫院皮膚科治療。
游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實，但通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7—10天后，會自然痊癒。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時後會消失，隔10～15小時後，於暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以症狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是遊完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，並用毛巾擦乾身體。
賞花的朋友要注意
五一賞花也是市民出遊的好選擇，但一些花粉過敏症的市民，賞花會出現花粉過敏，常見的花粉過敏的原因是：春季晝夜溫差較大，皮脂的分泌時多時少，加上飛揚的柳絮、飄揚的花粉四處飛散，隱藏在空氣中，並隨空氣的流動到處飄散，很容易附著在人體皮膚表面、堵塞毛孔，如果不能及時清洗皮膚，就易引起皮膚過敏。
另外，春暖花開的季節，也是蜜蜂最繁忙的時候，賞花時儘量不要去碰蜜蜂，更不要去招惹馬蜂，不要用石頭砸或棍棒去捅馬蜂窩。若不慎觸動了蜂巢，應就地蹲下，待蜂群活動恢復正常後再離開。遭受蜂蜇應立即拔出毒刺然後用清水沖洗傷口並立即上醫院治療，切不可用手擠壓，以免毒液擴散。
健康錦囊
有些遊客過敏反應特別嚴重，那麼外出踏青賞花時一定要戴上口罩。遊客應儘量減少與致敏花粉的接觸；特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時間逗留玩耍。
為了防止意外情況，這些有過敏反應的遊客外出時最好準備脫敏藥物，外出踏青賞花郊遊時，要準備一些脫敏藥物，如開瑞坦等，遇到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等狀況時，如果症狀較輕，可自行口服抗過敏藥物，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。如果實在不放心的話，出行前可以去醫院做個過敏原測試，看看是哪些過敏原會引起過敏，知道後就遠離這些過敏原。
“自駕游”的朋友要注意
一些剛買下新車的消費者都有計劃著駕車出遊，試試新車，如果駕駛新車上路一定要注意通風，預防新車“異味”的侵害。
自駕出行前，首先應對自己的身體狀況有個全面瞭解，不要等出行的日子到了，突然發現身體不適，抱病前往。有條件的話，最好是在出行前進行一次身體檢查。如果沒有條件做健康檢查，起碼也要對自己的身體狀況心中有數。否則，一旦病倒在外，缺醫少藥，人地兩疏，很容易貽誤病情。
健康錦囊
少服抗過敏藥
出遊前，駕車者應該儘量避免服用解熱鎮痛藥和某些抗過敏藥。這些藥含有使人昏睡的成分，服用後會使人困倦，而在開車中打瞌睡或者視力模糊是十分危險的。如果確實需要服用這類藥物，就應該將行程推遲，不要勉強駕車出遊。
不疲勞駕駛
疲勞駕駛是引發車禍的危險因素之一，因此在行駛中一定要注意勞逸結合。一般自駕遊中，每次駕車時間不宜超過2小時，每天駕車不能超過8小時，中間可以小睡一會兒或下車活動，拍下照、欣賞下自然風光，呼吸新鮮空氣，並用熱水洗臉。如果有條件，出遊最好結伴而行，交替開車以保證旺盛的精力。
保持車內空氣新鮮
車廂內人多、空間小，人體代謝產物也多，其中二氧化碳排出量最多。當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳，均可使車廂內空氣品質下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，或者打開車廂內外空氣交換開關，讓車廂內保持空氣新鮮，才能保證乘車人的身體健康。
不宜開太響音樂
許多駕駛員喜歡在開車時聽廣播或音樂，認為這樣有助於提高大腦的興奮程度，減輕疲勞，使單調的旅程充滿情趣。其實，開車時最好不要聽節奏過於強勁的搖滾樂等，也不要聽具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜過大，否則美妙的音樂就會成為噪音，既損傷了聽力，又分散了注意力。
騎行的朋友要注意
綠色出遊，騎單車遊綠道已成為目前的時尚。在自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由於疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現鬆懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。
健康錦囊
服裝：現在天氣比較暖和，騎行最好能購置專門設計的短騎行服。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。有太陽時騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。
為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。準備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、創可貼、繃帶等外傷藥物，眼藥水等藥品。要多準備一些飲用水（每天需5到10升）。
長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液迴圈。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。正午有太陽時氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
假期出去遊玩都是件開心快樂的事情，
大家一定要做好各種預防措施，
開開心心地度過五一假期！
偷偷告訴你一個小秘密：
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十萬佛山人都在讀