糖尿病患者兩大誤區，卻有幾千萬人每晚都做！現在才知道
糖尿病，伴隨著濟條件和物質生活越來越好而來的慢性疾病之一，堪稱是一種“富貴病”，近幾年糖尿病發病人數激增到接近一億人，平均每13個中國人中就有一人患糖尿病，而且糖尿病發病年齡也愈發年輕。
很多人認為糖尿病雖然治不好，但也死不了，輕視了日常生活中對糖尿病的治療和防控。事實上，糖尿病會導致多種致命併發症的發生，隨時有可能會面對死亡的威脅。
糖尿病患者往往會產生兩大誤區，一個是糖尿病人不能吃主食，
一、糖尿病人不能吃主食？大錯特錯，這3種主食你要學會吃！
日常主食中的白米和白麵，確實不適合糖尿病人多吃，這二者升糖速度很快，不利於控制血糖。但這並不代表主食只有白米和白麵兩種。
1、大米搭配小米製作二米飯：大米和小米按照3:2的比例進行混合蒸飯，
2、薏米紅豆糙米飯：薏米搭配紅豆蒸飯，兩者均含有較高的營養物質，如蛋白質、維生素和人體必需的氨基酸，搭配食用不僅能有效控制血糖的升糖速度，還能對肥胖症、高脂血症有一定的防治作用。
3、豇豆米飯：豇豆中含有大量的煙酸，它是胰島素的天然啟動劑，而且豇豆還可以降低血液中的膽固醇含量，促進血管擴張，真正是三高人群必備的食物。
二、因為胖，得了糖尿病，所以要節食減肥？
固然大多數糖尿病發病人群是比較偏肥胖的，
最適合糖尿病患者採用的減肥方法是低熱量均衡飲食法：保證適當的主食，足夠的瘦肉、蛋、奶類，適當增加葉類蔬菜，少量水果，嚴格控制油脂與堅果。
除了飲食上進行控制外，還要加上運動，才能達到能量的平衡，體重也會逐漸降低。
提醒大家的是，如果運動過程中，感覺非常餓，同時伴有心慌、手抖、頭昏等表現，那就是低血糖反應了，這個時候就要立刻吃糖，以免發生嚴重的後果。如果出現低血糖的情況，一定要找到原因，是飲食控制過嚴，還是運動過度，或是用藥不當？根據問題及時調整運動和飲食方案。