摩拜、ofo火了之後，美女們紮堆騎車減肥，靠譜嗎？

文丨藥療君，編丨香玲藥師

最近很火的摩拜、ofo等共用單車大家都知道，並且也有很多人在用，有的人是為了上班不遲到（堵車），也有的人是為了鍛煉減肥（愛美是每個人的天性）。

咱們就不說那糟心的上班堵車的問題了，就來說說每天上班前騎那麼會兒的自行車自行車真能起到減肥的效果嗎？

答案當然是不能。為什麼呢？

雖然說與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。

但要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：

1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動能夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、選擇好地點。平常大家忙於工作、學業都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性，也為了彌補我們的缺憾，地點最好選擇在戶外（選擇車輛較少的地方，為了我們自己的人身安全）。

3、以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，

同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。

4、在騎車時，可以先以中慢速騎1～2分鐘，再以1.5～2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替迴圈鍛煉，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。

我們平常的時候也可以在睡覺前做“蹬車運動”，即平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重複這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。

這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿部的肉肉讓雙腿更加緊致。

PS：並不是運動時間越長越好哦。運動的時候，機體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。

而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。