想要生個漂亮寶寶?必須這樣做備孕!
現在社會都是看臉的時代,良好的形象不僅是一種個人魅力,而且在職場上也非常重要,而寶寶的顏值除了基因決定一部分外,備孕的好壞也是影響寶寶顏值的重要因素!
那麼備孕時需要怎樣做呢?
一、注意飲食1.營養均衡、注意飲食禁忌
首先要忌口,比如太刺激性的食物一定要少吃或者不吃,備孕期間多吃維生素豐富的食物。在富含維生素A和B的食物中,藍莓是一個好選擇。它富含花青素,能維持眼壓、改善眼部血液微循環,
2.多吃有益的水果蔬菜、補充維生素
想要讓孩子擁有烏黑亮麗的發質,從備孕期時要多吃維生素B豐富的食物,比如魚、動物肝臟、麵包牛奶、紫菜、核桃等。這樣寶寶日後的頭髮就會變得油亮有光澤。
3.補充葉酸
葉酸是孕婦非常重要的一種營養素,可以預防寶寶出生缺陷,准媽媽需要補充葉酸(包括葉酸補充劑和天然葉酸)。准媽媽需要的葉酸比正常人多3倍。
二、保持良好的生活習慣1. 戒煙戒酒
煙酒傷身,對男女雙方都非常不利,因此,丈夫在備孕前三個月就不要碰煙酒了。如果丈夫抽煙喝酒一年以上,
2. 鍛煉身體
夫妻雙方在準備要孩子前,至少要提前半年開始鍛煉身體,強健的身體是寶寶健康的保證。