吃香蕉、喝蜂蜜就能通便了？別傻了，你又被騙了！

分類＼健康
時間＼2017-05-04

最近天乾物燥，小編“可恥的”便秘了......那種“堵”得難受的痛苦，相信便秘過的人都知道！老媽看我憋得慌，二話不說就給我買來一堆“通便神藥”——香蕉、蜂蜜、優酪乳，輪番轟炸我的胃，吃是都吃進去了，

但是怎麼也排不出來啊！WTF！！！市面上流傳的這些通便利器，真的有效嗎？

（老媽就是這麼喂我香蕉的！）

香蕉可能加重便秘

有5~6個棱的香蕉能治便秘，3個棱的芭蕉會加重便秘？

其實不管是什麼蕉，都不能通便，甚至還會加重便秘！因為香蕉裡面含大量“鞣酸”，

它能讓蛋白質凝固，還會使便便變得幹硬，加重便秘。未完全成熟的青香蕉嘗起來的“澀味兒”就來自鞣酸。即使嘗不出澀味的黃香蕉，鞣酸也還是深深地存在於香蕉的身體裡，吃了就可能會加重便秘。

（即使是熟了的香蕉也有鞣酸）

喝蜂蜜水通便易長胖

理論上，

蜂蜜裡有很多果糖，果糖無需經過胃的消化，會在小腸中被吸收進入血液。但它個頭太大，不能自由穿梭，需要搭車（轉運蛋白）才能到達目的地；對於果糖不耐受的人來說，車的數量有限，不是每位乘客（果糖）都能搭上車。未搭上車的果糖，就會被留在腸道內。果糖流落到大腸，就會發酵產生酸和氣體，刺激腸道蠕動，這樣一來，才會刺激排便。所以蜂蜜通便是針對果糖不耐受的人，

而且得吃幾十克蜂蜜才會想排便。可能還沒等到通暢，估計就先長胖了。

（吃十幾克蜂蜜你受得了？）

優酪乳中有1億以上活的有益菌才能通便　

優酪乳通便要滿足兩個要求：

1、用乳酸菌、雙歧桿菌等有益於腸道的菌發酵的優酪乳；

2、優酪乳中有益活菌的數量達到1億以上的優酪乳。

而市面上很多優酪乳都達不到這兩個標準，尤其是保質期特別長且可放於常溫下儲存的優酪乳，已經過了滅菌的工序，優酪乳中已經沒有什麼有益菌了，對於便秘根本就沒什麼作用。

喝香油通便很傷腸道

民間盛傳喝香油能通便。

方法雖有用但很傷腸道！喝進去的油是通過刺激腸管蠕動和腸道分泌，來促進排便的。長期使用會損害腸的神經末梢，這種影響很可能是不可逆的。

（這一小蝶油喝進去想想就難受）

那麼便秘了怎麼辦呢？1、摩臍療法

平臥於床上，以臍為中心，用手掌順時針和逆時針順序按摩，同時可按摩天樞穴（臍旁2寸），每天早晚各一次，每次十分鐘。排便前以左手中指點壓左側天樞穴，至有明顯酸脹感時，堅持一分鐘，有便意，然後屏氣增加腹壓，以助排便。

2、按時排便

人體在每天早上起床與吃早飯後會各有一次大的胃腸蠕動，醫學上稱集團蠕動，此時排便符合生物規律，更有利於排出，所以此時無論有沒有便意都最好去一下廁所，不過每次排便時間不宜過長，5分鐘左右即可。

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以臍為中心，用手掌順時針和逆時針順序按摩，同時可按摩天樞穴（臍旁2寸），每天早晚各一次，每次十分鐘。排便前以左手中指點壓左側天樞穴，至有明顯酸脹感時，堅持一分鐘，有便意，然後屏氣增加腹壓，以助排便。