孩子吃香蕉、喝蜂蜜水都不是解除便秘的利器！別害了孩子！

香蕉是解除便秘的利器嗎？

傳統觀點認為：香蕉比軟滑，長得又像便便，所以很多家長喜歡給孩子吃香蕉，認為能幫助通便。但香蕉的營養成分以碳水化合物為主，含纖維素並不多，

對便秘並沒有幫助。

相反，生一點的香蕉裡面還含有果膠，可能可以幫助止瀉。香蕉含鉀比較多，能幫助腹瀉病人補充因腹瀉丟失的鉀，所以便秘不要吃香蕉，腹瀉可以吃。

喝蜂蜜水可以幫助緩解便秘嗎？

媽媽們都知道1歲內寶寶不該食用蜂蜜，那麼1歲以上是不是就能通過喝蜂蜜水來緩解便秘呢？其實蜂蜜的營養成分主要是糖和水（約八成糖+兩成水），

剩下的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質加起來也僅占0.5%左右。所以蜂蜜的營養價值最主要是提供能量，其餘的“功效”可以忽略不計。

有些人喝了蜂蜜後大便變得通暢了，這與蜂蜜中所含的果糖有關（蜂蜜含果糖約40%）。但對於果糖不耐受的人來說，想要達到“通便”的效果，還不如直接吃水果。

因為水果中的果糖同樣可以起到通便效果，且完整的水果還含有豐富纖維素、維生素等成分，比蜂蜜的營養價值更高。

那麼應該吃點什麼呢？

對於幼兒或者更大的孩子，如果出現了大便幹結伴排便困難，那麼可以在日常飲食中多添加一些高纖維的食物，例如：全麥麥片、紅薯、芹菜、豌豆、西蘭花等。值得一提的是，李子類的水果，如李子、杏、西梅等，對幫助緩解大便幹結效果不錯。

一個孩子每天應攝取的纖維素的量（克數）為年齡➕5g。