香蕉是解除便秘的利器嗎？
傳統觀點認為：香蕉比軟滑， 長得又像便便， 所以很多家長喜歡給孩子吃香蕉， 認為能幫助通便。 但香蕉的營養成分以碳水化合物為主， 含纖維素並不多， 對便秘並沒有幫助。
相反， 生一點的香蕉裡面還含有果膠， 可能可以幫助止瀉。 香蕉含鉀比較多， 能幫助腹瀉病人補充因腹瀉丟失的鉀， 所以便秘不要吃香蕉， 腹瀉可以吃。
喝蜂蜜水可以幫助緩解便秘嗎？
媽媽們都知道1歲內寶寶不該食用蜂蜜， 那麼1歲以上是不是就能通過喝蜂蜜水來緩解便秘呢？其實蜂蜜的營養成分主要是糖和水（約八成糖+兩成水）， 剩下的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質加起來也僅占0.5%左右。 所以蜂蜜的營養價值最主要是提供能量， 其餘的“功效”可以忽略不計。
有些人喝了蜂蜜後大便變得通暢了， 這與蜂蜜中所含的果糖有關（蜂蜜含果糖約40%）。 但對於果糖不耐受的人來說，
那麼應該吃點什麼呢？
對於幼兒或者更大的孩子， 如果出現了大便幹結伴排便困難， 那麼可以在日常飲食中多添加一些高纖維的食物， 例如：全麥麥片、紅薯、芹菜、豌豆、西蘭花等。 值得一提的是， 李子類的水果， 如李子、杏、西梅等， 對幫助緩解大便幹結效果不錯。 一個孩子每天應攝取的纖維素的量（克數）為年齡➕5g。