節食減肥的具體危害有哪些
隨著物質生活水準提高,大家在平時的飲食上也有了巨大改善,導致現在身體發胖的人群不在少數,繼而大家紛紛加入到節食減肥行列當中,殊不知採取節食減肥給其身體帶來的危害是極大的,
影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理資訊的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,
導致骨質疏鬆
過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
降低個人性☆禁☆欲
如果碳水化合物攝入不足,
怎樣減肥最有效
單車
現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,
各種有氧操
專家並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,
有關節食減肥的危害,為之大家都非常的清楚了。希望生活中有進行節食減肥的人群,使其此時最好儘快停止不良行為,以免給其身體帶來大腦記憶力下降,嚴重的會引發身體骨質疏鬆疾病。建議大家利用跑步快走、騎單車等進行為身體減肥是極佳的。