“摳門”是一種態度，健康是一座金山，摳門能讓你更長壽！

勤儉節約是我們中華名族的傳統美德，當然，也是現代人追求美好生活的“指標”之一。

如果健康是一座金礦，那麼我們自己的行為就是金礦的開採者，毫無節制地開採，那麼礦藏遲早會被掏空；勤儉節省，

細水長流，反而能夠擁有美好幸福的生活。

最好的藥物是食物，最好的醫院是廚房，而最好的醫生，則是我們自己。長壽的秘訣靠自己把握，美好生活的鑰匙也掌握在自己手中。

從嘴裡省

控飯量

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，

全國18歲以上成人超重率高達30.1%。將軍肚和啤酒肚就如同十月懷胎，頂著肯定不會舒服。脂肪含量太高，對我們的身體也沒有太多的好處。每個人都應該學會抵制美味的誘惑，主食選擇以清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮粗糧為宜，少吃麵條、餃子、家常餅等加鹽麵食。做到餐吃七分飽，多吃粗糧，細嚼慢嚥。

減油鹽

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天烹調用油25克~30克，用鹽不超過6克。

然而資料顯示，2012年國人平均每天烹調用油41克、用鹽10.5克。烹調時省油省鹽對預防慢性疾病有很大幫助。清淡的飲食意味著清淡的生活，但並不意味著生活沒有滋味。養成清淡飲食習慣，要做到以下幾點：

選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式。

要學會使用油壺等量具，定量用油。

少吃醬菜、醃制食品等過鹹食品。

減少醬油、味精等高鈉調料的使用。

少買洋食品

現代都市里生活的人都喜歡吃炸雞喝啤酒，這類型的速食店更是多的數不過來。雖然這類食物方便快捷，但是對我們的健康並沒有太大的幫助。漂流過海的洋食品不僅增加了運輸成本，還會發生變質和營養流失，尤其是果蔬類食品。與其追求遠道而來的進口食品，還不如節省開支，

選購本地的新鮮事物，既實惠，又能減少營養流失。

從非必需品省

減少吸煙和戒煙

我國現有煙民超過3億，72.4%的非吸煙者暴露於二手煙空氣中，在別人吸煙時，我們也在無形中受到二手煙的傷害，每年有136.6萬人死於煙草相關疾病。

吸煙不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險，還會嚴重威脅家人的健康。儘早戒煙能減少對身體的傷害，也能減少對家人和其他人身體的傷害。

少抹化妝品

研究指出，上萬種化學物質被添加到化妝品中，雖然有些物質在一定程度上有改善皮膚的作用，但是我們無法考察這些物質對我們身體帶來的負面影響。長期使用化妝品可能導致過敏，也可能增加患癌的風險。健康生活方式才是最好的“化妝品，合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養。早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢。睡好子午覺，不熬夜。做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。

少用空調

一到夏天，城市溫度都會比郊區高一些，人口密集的商業區或者商城，沒有空調根本待不住，很多人也因此對空調特別依賴。長時間待在空調環境中很容易感冒，腿腳受涼。一些寫字樓使用中央空調，溫度太低，有些人甚至為此穿著毛衣，不僅浪費資源，對健康的傷害也比較大。

從心裡省

“身心疲憊”、“心力交瘁”是當下很多人心境的真實寫照，把握美好生活，必須學會如何“省心”。

40歲前，人們都在為自己的房子，車子，票子，孩子奮鬥。這個階段，往往也是對健康危害較大的一個時期，為了錢，人們常常忘記自己身體狀況，不按時吃飯，不按時睡覺，熬夜加班，夜不歸宿的情況時有發生。因此，40歲前，要做到自覺反思，反省自己的行為，做到忙碌而不瞎忙，確定工作目標和業績的同時，還要注意放鬆自己，減少不必要的壓力。

40歲後要做到得之坦然，失之淡然，順其自然。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的欲望，少些不切實際的想法。

進入花甲之年後，要懂得享受人生，享受生活，更多地關注自己的健康，不過多的為兒女擔心。

從運動中省

身體就如同一部機器，經常磨煉才不會生銹，很多人平時缺乏鍛煉，週末又劇烈運動，很容易導致扭傷和肌肉拉傷。運動過量容易突發心臟病；高強度的打球或踢球，又容易導致抽筋或者摔倒，雖然身體容易修復摔倒後的損傷，但是對身體造成的隱形傷害是不可修復的。

在運動時，我們應該做到適度合理，鍛煉較少和年長者更需要注意省心省力，避免因為鍛煉身體而損傷身體。

這些生活技巧你都記住了嗎？你是不是一個摳門的人呢？

是不是迫於生活的無奈，忽略了自己的健康呢？

更多社會資訊關注重慶中公教育。

不熬夜。做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。

少用空調

一到夏天，城市溫度都會比郊區高一些，人口密集的商業區或者商城，沒有空調根本待不住，很多人也因此對空調特別依賴。長時間待在空調環境中很容易感冒，腿腳受涼。一些寫字樓使用中央空調，溫度太低，有些人甚至為此穿著毛衣，不僅浪費資源，對健康的傷害也比較大。

從心裡省

“身心疲憊”、“心力交瘁”是當下很多人心境的真實寫照，把握美好生活，必須學會如何“省心”。

40歲前，人們都在為自己的房子，車子，票子，孩子奮鬥。這個階段，往往也是對健康危害較大的一個時期，為了錢，人們常常忘記自己身體狀況，不按時吃飯，不按時睡覺，熬夜加班，夜不歸宿的情況時有發生。因此，40歲前，要做到自覺反思，反省自己的行為，做到忙碌而不瞎忙，確定工作目標和業績的同時，還要注意放鬆自己，減少不必要的壓力。

40歲後要做到得之坦然，失之淡然，順其自然。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的欲望，少些不切實際的想法。

進入花甲之年後，要懂得享受人生，享受生活，更多地關注自己的健康，不過多的為兒女擔心。

從運動中省

身體就如同一部機器，經常磨煉才不會生銹，很多人平時缺乏鍛煉，週末又劇烈運動，很容易導致扭傷和肌肉拉傷。運動過量容易突發心臟病；高強度的打球或踢球，又容易導致抽筋或者摔倒，雖然身體容易修復摔倒後的損傷，但是對身體造成的隱形傷害是不可修復的。

在運動時，我們應該做到適度合理，鍛煉較少和年長者更需要注意省心省力，避免因為鍛煉身體而損傷身體。

這些生活技巧你都記住了嗎？你是不是一個摳門的人呢？

是不是迫於生活的無奈，忽略了自己的健康呢？

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