香港資深藝人舞臺猝死，原因竟是睡眠不夠！

作者：慧慧@活法兒

4月23日淩晨，香港資深藝人曾守明在廣州登臺表演時暈倒，搶救數小時無效離世，終年58歲。也許這個名字你不太熟悉，但愛看TVB的朋友，一定對這張面孔並不陌生：作為TVB的「綠葉王」之一，

曾守明入行拍超過100部TVB劇集。

曾守明出道30年，一身正氣的外表使他幾乎演遍員警各部門。因其好評如潮的演技，1991年曾守明加入了皇家香港軍團，1997年考入香港輔警隊至2013年退休。

曾守明本人曾在2016年出席活動時表示，他2014年底拍劇集《鐵馬戰車》時仍是肥仔，可到了2015年身體開始不舒服，心臟血管出問題。他曾經重達180磅，病後跌至140磅，在醫院接受手術後醫生要求他增重。至於病因，他透露病因是和飲食習慣、工作壓力還有不夠時間休息有關。

心血管疾病已成為頭號死因

近年來，我國心血管疾病患病率及死亡率均處於上升階段。

據統計，心血管疾病占居民疾病死亡構成的40%以上，成為我國居民的首位死因。而導致心血管疾病的主要誘因正是持續的心理壓力。心理壓力過大，睡眠自然受影響。

睡眠障礙五大表現，是否困擾著你？

1.睡不著：

我用力地閉上眼睛，

但是無法讓自己安靜下來，一些微弱的光變得越來越耀眼，鐘錶的滴答聲也讓我心煩意亂。

2.睡不醒：

我知道該起床了，可身體像黏在床上一樣動彈不得，拉住腦袋繼續睡過去。

3.睡不沉：

連隔壁老王翻身都可以吵醒我。但即便絕對安靜，醒來也很難讓我覺得解乏。

4.睡不久：

為什麼不能像以前一樣一覺睡到太陽照屁股了？甚至在半夜忽然醒來需要重新入睡。或者天剛濛濛亮就醒了。

5.做夢多：

做夢並不是問題，但是夢醒之後感覺身體恍惚，腦袋發懵，累得跟演了大片兒一樣。

改善睡眠七大辦法，今晚睡個好覺！

1.提早關燈：

日出而作，日落而息，這是最理想的休息了。今晚回家，提早關燈，營造一種夜晚的氛圍，人也比較容易困。

天色變暗，人體就會開始分泌褪黑素，它會幫助我們更好的睡眠。

2.睡前泡腳：

中醫裡心主火，心火太旺，不易入睡。泡腳可以暖身、解乏、疏通經絡，引火下行，對心煩意亂無法入睡的人尤其有效。

3.掛厚窗簾：

厚窗簾不僅能遮罩光線，還能吸收噪音。

4.放鬆肌肉：

深呼吸，吸氣，讓全身緊繃，呼吸，讓全身放鬆。吸氣呼氣都盡可能地長，把注意力放在自己身體微小的的變化和微妙的感受上，慢慢放棄緊繃，全身放鬆，進入睡眠。

5.借助芳香精油：

睡前泡腳或沐浴的時候，可以使用芳香精油，舒緩肌肉。讓人鬆弛的味道，會讓你的神經輕鬆下來。在臥室使用精油香薰，睡眠環境更有溫柔的氣質，需要注意一定要買天然的！

6.按壓合穀穴：

合穀穴就是手背拇指與食指間，靠近第二掌骨的中點，俗稱「虎口」的地方。以拇指向手掌的方向施力，按壓或按揉，每次五秒鐘。

7.選個好枕頭：

一個不能很好地適應生理曲度和睡眠姿勢的枕頭，會讓你起床後的感覺變得糟糕，引發或加重頭痛、頸部疼痛，以及手臂麻木。

現代社會工作節奏快，午睡作為補充精力的最快方法卻被很多人忽視。研究表明，每週午睡3次，可使心臟病猝死風險降低37%！很多人有這樣的感受：頭天晚上沒睡好，但睡會兒午覺就舒服很多。

不方便躺在床上睡午覺時，選擇一款U形枕十分必要。比趴著桌子午睡舒服，方便在辦公室坐著眯會兒；長途出行時隨身攜帶，可有效保護頸椎。舒適純棉可拆卸外套設計，親膚感受方便清洗。

當然，枕頭用太久的話，裡面藏了很多難以去除的死皮和塵蟎外，彈性也大打折扣，失去了原有功能。無論什麼樣的枕頭，建議每18個月左右更換一次。