輕度高血壓首選非藥物治療，拒絕“被吃鹽”！

隨著生活水準的提升，目前，我國高血壓患者已達2億，而每年輕度高血壓的發病人數達3000多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

什麼是輕度高血壓？

根據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的標準，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只要動脈收縮壓等於或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等於或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

輕度高血壓也稱為一級高血壓，一般是指收縮壓在140-159毫米汞柱，

舒張壓在90-99毫米汞柱。大家要注意的是有相當數量的輕度高血壓患者會沒有明顯症狀，往往是自我感覺良好，可以照常工作、學習、生活，知識偶爾會有頭昏腦漲，他們往往歸咎於工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，自己沒有引起重視。

有研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治

舒張壓小於95-100毫米汞柱的患者，可先採用非藥物療法治療3-6個月。

1、限制鈉鹽攝入，每天每人食鹽應該控制在6克；

2、低脂飲食，要少吃節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等；

3、嚴格戒煙，不酗酒；

4、健身鬆弛療法，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

如果非藥物治療3-6個月後，血壓沒有改變，可選降壓藥物治療。

食物中也有“隱性”食鹽

大家經常會看到吃得鹹容易得高血壓，因為，過多的攝入鹽會引起血壓升高。而控制鹽的攝入不僅是自己在可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失，甚至徹底治癒。

但是在日常飲食中，我們很有可能會“被吃鹽”，因為除了自己直接食用鹽之外，還有很多食物也含鹽的。比如醬油、醋、味精、麵包、餅乾、油條等等，

這些也會引起高血壓。同樣，在外賣吃飯味精是經常有的，味精裡含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，導致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食也容易被人們忽視，如薯片、鹽焗雞翅、話梅等。因此，大家在生活中應該警惕這些“隱性”食鹽的過多攝入。

陝中大附院心病三科