孕期每個月需要補充哪些營養素，婦產科專家教你最科學的方法
文/小燕姐
懷孕後，很多孕媽媽都擔心營養不夠，怕胎兒發育不良。這不，小編在醫院工作的時候，經常被孕媽媽詢問孕期營養的問題。
今天，小編就專門請教了我院婦產科專家，
孕期第1個月：葉酸
很多孕媽媽都應該知道，備孕的時候就要補充葉酸，孕期第一個月也要繼續吃葉酸。補充葉酸的作用是為了防止胎兒神經器官缺陷，更有利於胎兒發育。
孕期第2個月：維生素C、維生素B6
在懷孕的第二個月，除了正常飲食和補充葉酸外，孕媽媽還要攝入一定量的維生素C、維生素B6。補充這些營養素可以緩解孕媽媽的牙齦出血和孕媽媽妊娠嘔吐，還能提高機體抵抗力。
孕期第3個月：鎂、維生素A
在懷孕的第三個月，孕媽媽要補充一些鎂、維生素A。近期研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育，也有利於孕媽媽的子宮肌肉恢復。
孕期第4個月：鋅
在懷孕第4個月，
孕期第5個月：維生素D、鈣
在懷孕第5個月，由於胎兒骨骼和牙齒長得特別快，對鈣的需求會徵集。因此，孕媽媽可以多食用一些牛奶、優酪乳等食物。
孕期第6個月：鐵
在懷孕第6個月，孕媽媽所需要的營養素開始增多，孕媽媽開始出現貧血的症狀。因此，孕媽媽要多攝入鐵元素，從而避免缺血性貧血，可以多吃些含鐵的食物或者鐵補充劑。
孕期第7個月：腦黃金
在懷孕第7個月，孕媽媽需要補充DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質，也就是俗稱的“腦黃金”。“腦黃金”不僅能預防早產，還有助於胎兒神經發育，孕媽媽可以多吃些這類食物。
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孕期第8個月：碳水化合物
在懷孕第8個月，孕媽媽要攝入足夠多的碳水化合物，保證熱量的供應，增加主食的攝入。一般來說，孕媽媽每天要進食400g左右的穀類食物。
孕期第9個月：膳食纖維
在懷孕第9個月，孕媽媽容易發生便秘，這時候就要多攝入膳食纖維，以促進腸道蠕動。一般來說，多吃些蔬菜就能滿足膳食纖維的需要，從而説明排便。
懷孕第10個月：硫胺素(維生素B1)
在懷孕第10個月，開始迎接寶寶的降生了。這時候，必須要多補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果缺乏，會導致產程延長，分娩困難。
以上就是孕媽媽10個月所需的營養元素。同時，孕媽媽一定要正常飲食，而且要保證營養均衡。如果孕媽媽不能做大營養均衡，可能每個月需要的營養元素會更多。更多內容，孕媽媽可以看下這本書，對你孕期營養有一定的指導。
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在懷孕第8個月，孕媽媽要攝入足夠多的碳水化合物，保證熱量的供應，增加主食的攝入。一般來說，孕媽媽每天要進食400g左右的穀類食物。
孕期第9個月：膳食纖維
在懷孕第9個月，孕媽媽容易發生便秘，這時候就要多攝入膳食纖維，以促進腸道蠕動。一般來說，多吃些蔬菜就能滿足膳食纖維的需要，從而説明排便。
懷孕第10個月：硫胺素(維生素B1)
在懷孕第10個月，開始迎接寶寶的降生了。這時候，必須要多補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果缺乏，會導致產程延長，分娩困難。
以上就是孕媽媽10個月所需的營養元素。同時，孕媽媽一定要正常飲食，而且要保證營養均衡。如果孕媽媽不能做大營養均衡，可能每個月需要的營養元素會更多。更多內容，孕媽媽可以看下這本書，對你孕期營養有一定的指導。
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