懷孕第九個月需要補充哪些食物？

現在是時候放鬆，享受您在生產之前所有的幾天！

當你在懷孕9個月時，你會發現有很多挑戰需要面對。由於是最後一個月，你無疑會感到沉重，往往經常，相當不舒服。還有興奮和期待的即將到來的歡樂！

懷孕第九個月應該補充哪些食物：

在這個階段，寶寶的成長得差不多。他的體重會迅速增加，腦部和肺部會持續成熟。在這個階段對你記住要吃的東西很重要。您的消化系統可能會因為體重增加而受到影響，這就是為什麼您應該繼續在早期月份遵循的平衡和營養飲食，

以下是您懷孕9個月需要的食物清單：

穀物和全穀物麵包：每日6至11份

水果：每日2至4份

蔬菜：每天超過4份

乳製品：每天4份

食物豐富的蛋白質：每天3份

水：每天至少2升純淨水

當你吃健康和營養的食物，你保證自己懷孕無問題。當你吃均衡的飲食時，會阻止像便秘和胃灼熱這樣的不適。這反過來有助於您寶寶的適當發育和成長，

從而導致健康的寶寶沒有併發症。在您的飲食中包括以下內容：

富含纖維的食物：如蔬菜，水果，全麥麵包，穀物，棗等。

富含鐵的食物：例如魚，雞，蛋黃，西蘭花，扁豆，豌豆，菠菜，漿果，大豆和乾果，如梅子，葡萄乾等。每天至少消耗3份富含鐵的食物基礎。

富含鈣的食物：保留您懷孕期間鈣的峰值，這就是為什麼重要的是要吃大量富含鈣的食物。這些食物包括乳蛋糕，乳製品，燕麥粥，杏仁和芝麻。

維生素C豐富的食物：富含維生素C的食物在您懷孕的第9個月也很重要。吃大量的柑橘類水果，番茄，草莓，西蘭花和花椰菜。

富含葉酸的食物：為了避免出血缺陷如脊柱裂，消耗含有豐富葉酸含量的食物。綠葉蔬菜和豆類如利馬豆，鷹嘴豆和黑眼豆豆應該是您日常飲食的一部分。

維生素A豐富的食物：菠菜，胡蘿蔔，甘薯，哈密瓜和其他豐富的維生素A來源也應該包括在您的懷孕期間的飲食中。

懷孕期間可以補充的保健品：

當您吃健康均衡的飲食時，您的營養要求將得到滿足。如果您沒有獲得足夠的營養，您的醫生會開出以下補品來滿足您的需求：

鈣補充劑：如果您沒有從日常飲食中獲得足夠的鈣，需要補充鈣補充劑。也給予那些患有乳糖不耐症的人。

多維生素和多礦物質補充劑：本補充劑將有助於您在懷孕階段為您提供身體需要的所有維生素和礦物質。

葉酸補充劑：葉酸對於產生健康的紅細胞是重要的，也是防止出生缺陷。如果您沒有從食物中獲得足夠的食物，您的醫生將為您開具此補充劑。

鐵補充：專家建議一種鐵補充劑，當懷孕的第二和第三個三個月期間，所有孕婦都含有27毫克的鐵。

您懷孕9 個月內避免食物：

您在懷孕期間避免的食物與懷孕第九個月您從飲食中避免的食物相同。以下是您在這段時間內絕對應該遠離的食物：

咖啡因：應該避免。但是，如果您以任何形式飲用，請勿每天超過200毫克。巧克力還含有咖啡因，因此限制您的攝入量。

酒精：眾所周知在懷孕期間是危險的。為了防止精神發育遲滯，早產，以及各種出生缺陷，請務必在整個懷孕期間完全戒除。

糖精：這是一種甜味劑，在懷孕期間應該從你的飲食中完全消除。通過選擇有機水果和自製糖果，沉迷于您的甜蜜的牙齒。

軟乳酪：這些仍然是不可以。這種類型的乳酪通常不會被巴氏消毒，並可能導致感染，所以遠離它。

生海食物：還要記住避免壽司（大部分以生魚為主要成分）。還有其他海鮮，如生蠔，如牡蠣。

煙草：在懷孕期間是危險的。如果你是吸煙者，或者如果你抽煙，那麼重要的是不要在第9個月懷孕，而是在你整個懷孕期間放棄。如果您吸煙，您孩子的發育和成長可能會受到不利影響。