健康科普｜讀圖看大便，識健康 讓您遠離便秘腹瀉煩惱！

大便是人與生俱來、必不可缺，卻又最礙於啟齒的人體排泄物。很少有人會在解決問題之後轉身看一眼自己的大便。其實，大便是一個非常簡明直觀的身體健康狀況指標。回頭看上一眼，

也許就能知道自己是否有疾病，也可能及早就醫，防患於未然。

關於大便的描述，醫學上最流行也最廣為傳播的是布裡斯托大便分類法。下圖將大便分成7種。

查看大便的顏色

如果大便是紅色或者表面沾血，那麼需要懷疑比較靠近肛門的位置出血，如直腸息肉、痔瘡、肛裂等。再想想有沒有排便中或排便後，肛門疼痛的情況？

如果大便是黑而發亮的，則需要懷疑消化道比較靠上的位置是否有出血，

如胃出血、十二指腸出血等。當然，也僅僅有可能是因為前一天吃過鐵劑補血、或是多吃了一些豬血豬肝等食物。

如果大便是灰白色或陶土樣，那麼需要懷疑肝膽的毛病。

看到這估計有朋友問了，那如何解解決這些問題呢？

1、每天順時針按摩腹部2－3次。

2、加強鍛煉，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。

3、堅持每天早上起床後先喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水。

4、養成良好的排便習慣，最好能在每天早晨定時排便。

5、改掉不良習慣。不能經常憋便，避免長久蹲廁，特別是上廁所不宜看手機或看書報。

6、合理調配飲食，使大便保持潤滑通暢，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

長時間不排便對於身體的傷害是十分大的，所以我們要保持良好的飲食和生活習慣。如果長期便秘，通過日常調理無效者，建議一定要到醫院做專業堅持治療。