抓住補充DHA的關鍵時期，讓寶寶更聰明（媽媽篇）

說到DHA可能很多媽媽都不知道它具體是指什麼，但是說到DHA的作用，想必很多媽媽都會脫口而出而其中一個非常重要的作用就是促進寶寶的大腦發育。

DHA其實是指一種不飽和脂肪酸的，

它在人體的腦細胞中的含量是比較高的，因此醫學界認為其對腦功能的發育是有著重要作用的，而且它在人體內不能通過身體內部的其他物質合成，只能從食物中攝取，所以就比較珍貴了。那麼，DHA什麼時候吃呢？

其實，在准媽媽懷孕5個月左右（即懷孕20周）的時候就可以考慮開始補充DHA了，

這時候通過人為的補充DHA，對胎兒的聽覺、視覺、觸覺神經細胞進行刺激，可以幫助腹中胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長。

准媽媽如果想要寶寶變得更聰明，這個關鍵期可要注意把握好。

DHA的作用你瞭解多少？

（1）增進大腦細胞發育

由於DHA也是細胞膜形成的主要成分，所以有增進人體細胞發育的作用。事實上大部分的DHA不會被人體的腸胃系統直接消化，

而是直接被人體吸收進入血液，之後再被肝、腦等器官吸收。 而EPA及次亞麻油酸也不會被腸胃吸收，因為DHA經由血腦屏障進入腦細胞後，同屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被大腦吸收。

（2）可以幫助准媽媽減少產後抑鬱

如果准媽媽們在懷孕期間補充了DHA不僅可以幫助寶寶大腦發育，還可以幫助減少產後抑鬱症的發生。在我們中國，

有50%以上的女性在生完孩子之後都會經歷一段產後抑鬱時期，有10%- 15%的新媽媽產後抑鬱症會尤其強烈，產後抑鬱不僅影響產婦的身體健康，還會影響寶寶的健康成長，導致寶寶出現情感障礙、行為異常等麻煩問題。

（3）幫助預防早產

准媽媽孕期補充足夠的DHA可以幫助延長孕自己的妊娠期，

而且平均能夠延長1.6-2.6天左右，這對有早產風險的孕婦來說是非常不錯的幫助。DHA同時能夠促進人體對磷脂醯絲氨酸的吸收，科學研究表明，DHA和磷脂醯絲氨酸同補能夠相互作用，有助於彼此的吸收，所以准媽媽們最好兩者一起通過人工辦法補充。

（4）抑制身體內部某些炎症的發生

DHA能夠抑制發炎前驅物質的形成，具有一定的消炎作用，同時能夠降低血液內的脂肪含量，

預防心臟血管疾病的發生，降低血液中三酸甘油脂、膽固醇，幫助預防血栓的形成。准媽媽的健康關係著胎兒的健康一點也不能馬虎，因此補充DHA對於孕婦來說是很不錯的選擇。

另外，在寶寶出生以後媽媽仍然可以繼續補充DHA，母乳餵養的寶寶能夠從母乳中得到足夠的DHA，因此母乳餵養的寶寶不用額外補充DHA。

注意一下，補充DHA也不是越多越好，在人體缺乏DHA的時候適量補充才是最好的，若是在不缺少DHA的情況下補充，不僅沒有效果，還有可能會產生麻煩的副作用，這點媽媽們尤其要注意一下。

如果媽媽們想通過人工補充DHA的話有兩種選擇，一種是購買相關滋補品另一種也是食補。如果考慮購買滋補品的話，在購的時候一定要選擇大品牌的，這種比較安全，如果不知根底，最好還是不要選擇購買。

如果想要通過食補來補充DHA的話，只需要注意多吃點深海魚類，多吃點乾果類食物，這樣的話也可以保證足夠的不飽和脂肪酸的攝取的。

媽媽們為了寶寶和自己一定要注意保證充足的DHA攝入量。（以上是個人見解若有不合理的地方還請賜教指出，謝謝！）

若是在不缺少DHA的情況下補充，不僅沒有效果，還有可能會產生麻煩的副作用，這點媽媽們尤其要注意一下。

如果媽媽們想通過人工補充DHA的話有兩種選擇，一種是購買相關滋補品另一種也是食補。如果考慮購買滋補品的話，在購的時候一定要選擇大品牌的，這種比較安全，如果不知根底，最好還是不要選擇購買。

如果想要通過食補來補充DHA的話，只需要注意多吃點深海魚類，多吃點乾果類食物，這樣的話也可以保證足夠的不飽和脂肪酸的攝取的。

媽媽們為了寶寶和自己一定要注意保證充足的DHA攝入量。（以上是個人見解若有不合理的地方還請賜教指出，謝謝！）