長夏養生記住3個“清”，讓你整年不生病！

每個季節如何養生是不一樣的，所以，在吃上面也不一樣。

春天過去了，夏天來了，吃什麼也要變上一變，根據季節變化來順應自然養生，健康長壽便不成問題。如果你偏不接受這個自然規律，硬要跟大自然“擰”著幹，受苦受累的只能是自己。因為“人”不管有多大本事，一樣無法掙脫自然的束縛，與其“逞英雄”，不如跟著自然的腳步來。

夏季飲食要做到3個“清”：飲食要清淡、飲品要清涼、飲食要清潔。

一是飲食清淡。

夏季炎熱，人的脾胃功能會變差，

飲食適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，特別是帶苦味的食物。比如富含蛋白質的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品，清淡粥類，以及富含各種維生素的新鮮蔬菜、水果。在夏季我比較推薦荷葉粥、綠豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子薏米粥等。

二是飲品要清涼。

驕陽似火，人難免口渴難耐，這個時候一份清涼飲品，是多麼美妙的事情。我推薦兩種飲品，一種是綠茶，一種是綠豆湯，這兩種飲品對暑熱煩渴都有緩解作用。

三是飲食要清潔。

夏季很容易微生物滋生，容易造成腹瀉。因此飲食一定要清潔，以免引發胃腸疾病。

夏天飲食跟上去了，心理健康也必須跟上才行。因為天氣的原因，很多人在夏天很容易煩躁，現在是有空調了，

可以解決因為炎熱帶來的一些問題，但我覺得空調也不是萬能的。在驕陽似火的日子裡，煩躁就潛伏在深處，一不小心就被釋放出來了，心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使“神志”受傷。而且你不能總待在家裡或是辦公室裡，更何況空調吹多了，對身體也不大好。所以，心情方面還是要學會自我調節。

夏天的時候不妨多做一些自己感興趣的事，喜歡運動的就適當運動，只不過運動量不宜過大，

如果過於劇烈，則會出大量的汗，本來夏天就喜歡出汗，再加上因為過量運動出汗，會多損傷心陰。喜歡畫畫唱歌或是其他的事情，也放寬心去做，心情好的時候可以做，心情不好的時候更要做，這可以轉移負面情緒。要讓我選擇的話，我會選擇唱戲，這可是我從小時候就種下的愛好呀，老了也改不了。

我以前聽過一句話：“一份愉快的心情勝過十劑良藥。”我覺得特別有道理，尤其對想要養生的人來說，保持愉快而穩定的情緒，儘量不大悲大喜，否則會“火上澆油”。心靜自然涼，這樣養生才是最好的狀態。當一個人身體達到平衡點的時候，才是最健康的，這就是最高境界的“治未病”。

作者：雷雨霖，國家非物質文化遺產項目代表性傳承人，鶴年堂傳統技藝、技法、養生秘傳配本的傳承人，養生堂重要嘉賓。著有《大國醫——長壽有藥決》一書，說透600年的中醫養生精華！

鶴年堂傳統技藝、技法、養生秘傳配本的傳承人，養生堂重要嘉賓。著有《大國醫——長壽有藥決》一書，說透600年的中醫養生精華！