你不是在健身嗎？怎麼越練越胖？

大部分人對健身都有一個根深蒂固的誤解，那就是認為健身的目的就是要瘦，總之認為你部隊就是不對的。其實關於這件事，最主要的問題在於兩個人之間有溝通障礙，你的朋友可能對健身這件事有些誤會。

如果健身的目的要是只有瘦，我估計臉到最後大家都成紙片了。再者說了，你讓那些想通過健身練壯的人情何以堪。健身其實就是讓你變得更加強壯，增加肌肉量的。想讓肌肉生長的話，首先得讓肌肉覺得目前肌肉量不夠用，

它才會去漲。怎麼說呢，變胖是增肌過程中的一個原罪，你很難完全避開他的。

你的肌肉必須要經常性的遭受訓練的刺激，它才會生長。經常性的使用肌肉，人體就會主動的增加肌肉來預防你下一次艱苦的訓練。在微觀層面上講，你每一次訓練，

其實都是在對肌肉纖維做破壞，這個破壞會通過之後的飲食和休息來恢復。但是人類為預防下一次艱苦的訓練，它會傾向於修復得比之前更多一些，這就是超量恢復原理，這就是你的肌肉能越練越大的原因。

增肌期想不長胖對於大多數人來說是比較困難的事情，

除非你是天生的增重困難戶。想避免長得太胖，只能盡可能的做好身體監控，根據身體的回饋即時的調整飲食和訓練。