制約寶貝長高的因素，除了遺傳，還有哪些關鍵因素？

在傳統觀念中，孩子的個長的高不高，主要是由遺傳因素決定的。

這種說法，一直延續了幾代人，可是隨著營養的興起，這種觀念逐漸被打破。雖然說遺傳在寶貝的身高中起著主要因素，但是後天的營養、合理的運動及充足的睡眠對寶貝的生長發育也起著非常重要的作用。遺傳的因素我們無法改變，但是後天的努力卻是我們能夠做到的。

均衡的營養

俗話說的好“巧婦難為無米之炊”，如果寶貝不能攝入充足的營養，就不能為寶貝提供充足的鈣，沒有原材料，寶貝的拿什麼來讓身高長起來？所以均衡的營養就顯得非常重要。

含鈣高的食物通常分為奶類、豆類、堅果類、綠葉蔬菜四大類。這四類食物普通存在於我們的生活中。可是原材料有了，我們該如何讓它發揮它們的作用呢？要知道世間萬物都是息息相關的，

人體也是如此，長高的過程中，鈣是關鍵因素，但是也需要鎂、蛋白質這些營養的支持。所以我們在給寶貝做長高的美食時，要側重於吃一些含鈣豐富的食物，同時也要注重品種豐富、營養搭配，這樣即有了鈣的來源，也不會缺乏微量元素對它的輔助。

充足的睡眠

很多寶媽都會覺得很奇怪，寶貝長不長個怎麼和睡眠也有關係？實際上，睡眠和生長激素有關，而生長激素又與寶貝的生長發育有關。生長激素的分泌有著其特定的規律，即在睡著之後才能產生。一般，晚上22時至淩晨1時為分泌高峰期，如果睡的太晚，就會影響生長激素的分泌，從而影響寶貝身高的發育。所以，儘量督促寶貝21時入睡，

這樣到22時時，寶貝才能進入深睡狀態，才不會錯過生長激素的分泌高峰期。在寶貝入睡前，儘量不要使寶貝過於興奮，否則寶貝很難入睡，也很難達到深度睡眠狀態，很容易影響生長激素的分泌品質。

合理的運動

隨著天氣漸漸變暖，寶貝的戶外運動就會多起來，

我們可以讓寶貝多做一些彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上等體育項目，這些項目可以拉伸肌肉骨骼生長。但是不是所有的運動都有助於骨骼生長，例如：舉重、拉力運動、長跑等，這些超負荷的運動，非但不利於身高增長，反而是由於太累而抑制寶貝的生長。

多曬太陽

要督促寶貝多進行戶外運動，太陽光裡的紫外線可以促進人體皮下合成維生素D（維生素D的食物來源很少，主要還是通過由陽光照射皮膚產生），而維生素D能更好地促進鈣的吸收。鈣元素是促進寶貝骨骼生長的必須元素，對寶貝的生長發育有著很大的作用。由於紫外線不能穿過玻璃到達室內，所以在戶外做運動的效果要比室內好的多。

多曬太陽

要督促寶貝多進行戶外運動，太陽光裡的紫外線可以促進人體皮下合成維生素D（維生素D的食物來源很少，主要還是通過由陽光照射皮膚產生），而維生素D能更好地促進鈣的吸收。鈣元素是促進寶貝骨骼生長的必須元素，對寶貝的生長發育有著很大的作用。由於紫外線不能穿過玻璃到達室內，所以在戶外做運動的效果要比室內好的多。