母嬰知識：月子裡睡不好怎麼辦？

月子裡睡眠不足怎麼辦？新手媽媽需要操心的事情太多，難免睡眠不足，還在為月子睡眠不足煩惱的媽媽們快來看一下吧。

新媽媽產後睡眠需要注意什麼？

首先要保證新媽媽產後有足夠的睡眠，睡眠時間應在八小時以上。但由於添加了新生命，新媽媽需要有一個適應的過程，再加上經歷了生產分娩，比較疲憊，不能有一個很好的睡眠。那產後新媽媽採用什麼姿勢才能睡得更舒服呢？對順產媽媽來說，不需要特別注意，

怎麼舒服就怎麼睡，但如果有切口或者有撕裂傷口的話，要注意不要壓到傷口，睡姿可採取側臥位。剖腹產媽媽在傷口沒有恢復之前，一定要避免壓迫傷口，可採用平躺的睡姿。

新媽媽月子睡眠品質不好怎麼辦？

為了新媽媽能更好的休息，在家裡要營造一個溫馨、舒適的月子環境，適宜的溫度和濕度，要注意燈光不要太強，可以採用暖光或者在睡前將臥室中的其他的燈都關掉，

只保留一盞小壁燈，舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒，有助於睡眠。

新媽媽在睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，可以睡前半小時裡做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更有利於睡眠。

月子裡新媽媽可以在睡前喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮靜、催眠的功效。

新媽媽還有什麼需要注意的？

不要喝刺激性飲料，也不要喝咖啡。玩手機和看電視的時間不要太長。在照顧孩子上，新媽媽可以做一些力所能及的事情，不要照顧的太多，使自己太累，不利於產後恢復。

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