月子裡睡眠不足怎麼辦？新手媽媽需要操心的事情太多， 難免睡眠不足， 還在為月子睡眠不足煩惱的媽媽們快來看一下吧。
新媽媽產後睡眠需要注意什麼？
首先要保證新媽媽產後有足夠的睡眠， 睡眠時間應在八小時以上。 但由於添加了新生命， 新媽媽需要有一個適應的過程， 再加上經歷了生產分娩， 比較疲憊， 不能有一個很好的睡眠。 那產後新媽媽採用什麼姿勢才能睡得更舒服呢？對順產媽媽來說， 不需要特別注意， 怎麼舒服就怎麼睡， 但如果有切口或者有撕裂傷口的話， 要注意不要壓到傷口， 睡姿可採取側臥位。 剖腹產媽媽在傷口沒有恢復之前， 一定要避免壓迫傷口， 可採用平躺的睡姿。
新媽媽月子睡眠品質不好怎麼辦？
為了新媽媽能更好的休息， 在家裡要營造一個溫馨、舒適的月子環境， 適宜的溫度和濕度， 要注意燈光不要太強，
新媽媽在睡前的半小時裡， 不要忙碌著給寶寶準備這個， 準備那個， 可以睡前半小時裡做點輕鬆的事情， 譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜， 這都是可以使身心放鬆的方法， 而且更有利於睡眠。
月子裡新媽媽可以在睡前喝一杯溫開水或熱牛奶， 這樣可以起到鎮靜、催眠的功效。
新媽媽還有什麼需要注意的？
不要喝刺激性飲料， 也不要喝咖啡。 玩手機和看電視的時間不要太長。 在照顧孩子上， 新媽媽可以做一些力所能及的事情， 不要照顧的太多， 使自己太累， 不利於產後恢復。
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