生活那麼累，如何工作賺錢與健康兩不誤？
3月3日，橙醫生在今日頭條發佈了一篇名為《導致壽命變短的5個原因，第1個你也許天天在做》（←點擊閱讀）的文章。
這篇文章的閱讀量達50萬+，收穫了63條評論。文章中，網友的每一條評論，
文章留言，句句戳心
有人認為，賺錢不易，健康顧不上：
也有人認為，一切皆浮雲，健康最重要：
更有人認為，工作賺錢與健康本來就是矛盾的：
是啊，現在生活的壓力確實很大，為了賺錢天天累成狗，
下面給大家講的這位朋友，有家族性心臟病史，工作比身邊大多數人都忙碌，他是如何做到工作養家與健康兩不誤的呢？
他如何做到工作與健康兩不誤
48歲的張叔，作為一家之主，上有老下有小，老婆在家裡照顧孩子，老母親前幾年也因為中風癱瘓了，內外都需要他照顧。
他白天在一家工廠工作，
直到有一天……
他的一位工友突然就心梗去世了，走的時候才40出頭，家裡留下幾個還在上學的孩子和一對白髮蒼蒼的老父母，不由得讓人唏噓。
這給他很大的觸動，加上張叔的爺爺、大伯、父親都是因為心臟病去世的，他開始注重自己的健康了，不僅是為了自己，更多是為了這個家，
最開始，他像很多人一樣上網看各種科普文章，但是網上魚龍混雜，他根本無法辨認真假。後來他在今日頭條上搜索到“橙醫生心腦課堂”365心腦健康服務。
按照著說明書的提示，他開始了人生的第一次測量血壓，測量完之後看著螢幕的數位“142、80，輕度高血壓”。他完全不懂這是什麼意思，但是看到“輕度高血壓”幾個字，他非常擔心，
其實，家庭醫生早就收到了他的血壓資料，正想找他呢！於是家庭醫生建議他接下來2天同一時間再測一下。幾次測量後，高壓均在140以上，醫生告訴他，他確實是輕度高血壓，要加於控制，再加上他有家族病史，如果血壓一直控制不好可能會引起心梗。
張叔聽完醫生的話當時就嚇到了，平時自己都沒有什麼不適的感覺，怎麼就已經有輕度高血壓了，
當醫生跟他說，只要你按時吃藥，測量血壓，加上健康的生活方式，控制血壓是非常簡單的事情。他才放下心中的那塊石頭，而且從此開啟了自己的健康人生之路。
健康，從改變生活方式開始
365家庭醫生對張叔做隨訪的時候，瞭解張叔之前的生活習慣後，覺得他不良生活習慣是影響血壓升高的原因之一，聽了醫生建議之後，張叔的改變了原來的生活習慣。
以前的生活6點30分
起床洗刷，喜歡在馬桶上看報紙、抽煙
7點30分
吃完早餐（油條、炒粉、酸辣粉等，喜歡重口味），準備去上班
7點30分-8點
坐公交去上班
8點-18點
上班時間（午飯在食堂吃，喜歡吃紅燒肉、宮保雞丁、梅菜扣肉）
18點30分
騎單車回到家
19點
吃完晚飯，開始去會所上班
19點-23點
多數是坐在座位上看看報紙，玩玩手機，偶爾抽根煙解解悶，有時還會買點花生米，再配一瓶啤酒
23點之後
回家後看1個小時的電視再洗澡
現在的生活6點30分
起床靜坐5分鐘後，再花5分鐘測量一下血壓
7點30分
吃完早餐（白粥、南瓜餅、香蕉等，清淡少鹽為主），準備去上班
7點30分-8點
踩單車去上班
8點-18點
上班時間（中午飯在廠裡食堂吃，儘量挑選些清淡，少鹽的菜）
18點30分
騎單車回到家
19點
吃完晚飯，開始去會所上班
19點-23點
上班看車，抽空聽聽365的健康講座，看看相關科普文章。但是每過40分鐘就走動走動，儘量不一直坐著
23點之後
下班回家，洗澡完休息
2個月之後，365家庭醫生通過後臺看到張叔的血壓一直控制得很好，基本都在120左右了。後續的回訪中，張叔也表示說，現在整個人覺得更有精神，更有活力了，還下決心要一直保持這樣的健康生活方式。
記住 4 句心腦健康口訣
通過張叔的故事，我們知道工作忙、壓力大並不能成為你不去愛護自己身體健康的理由。其實，想要健康並不難，但需要你的堅持。為此，我們總結了24字心腦健康口訣：
管住嘴邁開腿，休息好笑開懷。控制危險因素，遠離心腦疾病。
管住嘴
很多病都吃出來的，要控制好自己的飲食。比如患有高血壓，要少鹽、少糖、少油、多蔬菜水果。
邁開腿
有氧運動能夠鍛煉心肺功能，還有助於減輕體重，降低血壓。有時間可以多通過快走鍛煉，對於沒時間的上班族可以選擇踩單車上班。
休息好
長期熬夜身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續多日休息不好，再加上情緒焦慮、血壓波動大，極易誘發腦卒中（中風），甚至猝死。
笑開懷
常常想不開、急性子的人通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。要多跟人交流，保持愉快的心情。
控制危險因素，遠離心腦疾病
控制高血壓、高血脂、冠心病、肥胖、抽煙、喝酒等危險因素，有助於預防心腦血管疾病發生。
而對於控制危險因素，有些人感到有點力不從心，通過什麼方法可以控制危險因素？又要控制到怎麼樣一個度才合適呢？
上面的張叔的例子中裡面提到的365心腦健康服務，就可以很好地幫助控制危險因素。為什麼這麼說？下面讓我們來瞭解一下。
365心腦健康服務，幫你控制危險因素
365心腦健康服務由橙醫生聯合廣東省人民醫院、北京安貞醫院、上海華山醫院等全國知名三甲醫院推出。旨在做你身邊的醫生朋友，給你靠譜的健康知識指導，幫你控制疾病危險因素，讓你遠離心腦血管疾病。
我們通過下面一張圖，來瞭解瞭解365服務包含的內容：
365心腦健康服務適合人群：高血壓、高血脂、冠心病、中風等心腦血管病危險因素人群。
也許此時，你非常想瞭解這個365心腦健康服務需要花多少錢？其實，這個服務每天只需要花1塊錢。而且購買之後如果對服務不滿意，30天內無理由退貨退款。
365心腦健康服務 適用高血壓、高血脂、冠心病等人群 ￥365 購買
溫馨提示
chengyishengXB進行諮詢，記得備註“365”哦！聽了醫生建議之後，張叔的改變了原來的生活習慣。
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7點30分
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8點-18點
上班時間（午飯在食堂吃，喜歡吃紅燒肉、宮保雞丁、梅菜扣肉）
18點30分
騎單車回到家
19點
吃完晚飯，開始去會所上班
19點-23點
多數是坐在座位上看看報紙，玩玩手機，偶爾抽根煙解解悶，有時還會買點花生米，再配一瓶啤酒
23點之後
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7點30分
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7點30分-8點
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8點-18點
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18點30分
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管住嘴
很多病都吃出來的，要控制好自己的飲食。比如患有高血壓，要少鹽、少糖、少油、多蔬菜水果。
邁開腿
有氧運動能夠鍛煉心肺功能，還有助於減輕體重，降低血壓。有時間可以多通過快走鍛煉，對於沒時間的上班族可以選擇踩單車上班。
休息好
長期熬夜身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續多日休息不好，再加上情緒焦慮、血壓波動大，極易誘發腦卒中（中風），甚至猝死。
笑開懷
常常想不開、急性子的人通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。要多跟人交流，保持愉快的心情。
控制危險因素，遠離心腦疾病
控制高血壓、高血脂、冠心病、肥胖、抽煙、喝酒等危險因素，有助於預防心腦血管疾病發生。
而對於控制危險因素，有些人感到有點力不從心，通過什麼方法可以控制危險因素？又要控制到怎麼樣一個度才合適呢？
上面的張叔的例子中裡面提到的365心腦健康服務，就可以很好地幫助控制危險因素。為什麼這麼說？下面讓我們來瞭解一下。
365心腦健康服務，幫你控制危險因素
365心腦健康服務由橙醫生聯合廣東省人民醫院、北京安貞醫院、上海華山醫院等全國知名三甲醫院推出。旨在做你身邊的醫生朋友，給你靠譜的健康知識指導，幫你控制疾病危險因素，讓你遠離心腦血管疾病。
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