想要減肥，原來是這些不經意的東西阻擋了你！

總是發現自己不知不覺發胖？

平時是不是攝入各種高熱量飲料卻不自覺？

也許這些不經意的飲料嚴重阻止了你減肥！

1

你還相信“0脂低卡”嗎？乳酸菌飲料

2

你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？橙汁

3

你還認為只是單純提神給力嗎？運動飲料

減肥絕對是一場痛苦的修行。

當我們吃高熱量食物的時候，

會對大腦的神經中樞產生刺激，

進而使我們體驗到愉悅感。

如何抵制高熱量食物的誘惑呢？

不要讓自己過度饑餓

饑餓的時候，

大腦會促使我們對高熱量、

高脂肪的食物產生更強烈渴望。

這是我們大腦做出的原始反應。

而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，

不利於減肥。

所以即便是在減肥期間，

也別讓自己太餓。

飲食雖然是發胖的原因，

但絕不是唯一原因。

遺傳因素、荷爾蒙異常、

激素分泌不正常、飲食結構不合理、

運動不足等，

都是造成肥胖的元兇。

但很多人認為減肥就要不斷地節食，

控制卡路里的攝入。

減肥光靠餓是解決不了問題的，

長期節食可能造成惡性循環，

讓你變成易胖體質。

實踐證明，

保持健康的飲食結構、良好的生活習慣，

再進行適量的有氧運動，

才有利於保持身材。

如果無法確定食物的熱量，

那就儘量選擇天然的食物，

用最簡單的烹飪方式來處理。

比如：蒸、煮、烤等。

可以按照以下烹飪的優先順序來選擇：

蒸＞烤＞水煮＞清炒＞小炒＞油炸

吃一些抑制食欲的食物

抑制食欲的食物能讓你攝入更少的熱量，

但又不會有太明顯的饑餓感。

這招對吃貨和飲食比較沒有節制的人來說十分實用，

下面推薦幾類抑制食欲的食物：

燕麥

雞蛋

蘋果

堅果

黑巧克力

辛辣的食物

生薑

綠葉蔬菜

葡萄柚

運動

運動減肥是最科學的減肥方法，

通過一定的有氧運動，

使其消耗身體多餘脂肪，

促進新陳代謝，

達到運動減肥的目的，

常見的運動有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

一般30分鐘後燃脂，

或者說是至少要30分鐘才有可能開始燃脂。

所以一定要堅持，

40分鐘到1個小時的有氧運動。

減脂這件事，最重要的還是自己的堅持，祝大家減脂的都成功啊

通過一定的有氧運動，

使其消耗身體多餘脂肪，

促進新陳代謝，

達到運動減肥的目的，

常見的運動有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

一般30分鐘後燃脂，

或者說是至少要30分鐘才有可能開始燃脂。

所以一定要堅持，

40分鐘到1個小時的有氧運動。

減脂這件事，最重要的還是自己的堅持，祝大家減脂的都成功啊