泡個澡也能減掉“游泳圈”?這些瘦腰奇招你必須get!
陽春三月,草長鶯飛,我們終於可以脫下厚重的外衣,隨心所欲地秀腰秀腿啦!
但當你興沖沖地拿出去年的衣服,卻吃驚地發現衣服怎麼都小了呢!再捏捏自己肚子上的“游泳圈”,
但是我們隔壁的島國妹子卻有了坐在浴缸裡泡澡也能消除“游泳圈”的小秘訣!
正所謂“三月不減肥,四五六月徒傷悲”,讓我們一起學起來吧!
泡澡瘦身三部曲
1
伸展上半身向上提腹
兩手在上方疊起,上身儘量地向上方伸展。拉伸背部肌肉,伴隨自然呼吸拉伸30秒左右。
2
一邊凹陷腹部一邊做腹式呼吸
1、從鼻子吸氣的同時,疊起手腕,一邊大口吐氣,一邊將兩肘彎曲放在腦後,從肩胛骨至手腕處橫向伸展開來。
2、吐氣時要用力“呼”地一下吐出來。
3、用鼻子吸入大量氣體進入腹部。此時,腹部明顯膨脹。上身向上伸展的同時,重複2、3的呼吸動作。最初要持續1分鐘左右。
3
習慣之後加快呼吸速度
習慣之後,只意識“吐氣”,
這些減肥奇招也別錯過!
除了邊泡澡也能邊減肥外,
小編都給你搜羅好了,拿走不謝哦!
開窗睡覺
英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼(Ashley Grossman)提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶,因為寒冷有助於人體燃燒脂肪。
寒冷有助減肥這一觀點的提出基於一個客觀事實,
阿什利表示,人體會因為寒冷把身體內的白色脂肪轉化為褐色脂肪,會通過燃燒卡路里而獲得熱量,為身體保暖。
因此,他認為,相比於吃減肥藥或節食減肥,更理想的減肥方法,是睡覺前把窗戶打開,並開啟空調,這樣就能輕輕鬆松地減肥。
多吃柑橘類水果
巴西聖保羅大學的科學家表示,經常食用柑橘類水果可以有效控制體重,防止肥胖。
為論證該觀點,科學家專門進行了一項動物試驗。實驗結果顯示,被餵養脂肪類食物的小白鼠很快開始長胖,科學家發現他們血液內硫代丙二醯縮脲的濃度提高了不少,但如果在他們的飲食中加入黃酮類化合物,硫代丙二醯縮脲的濃度就會下降50%。
因此,科學家建議那些被肥胖所困擾的人們,不妨把柑橘類水果納入自己的飲食結構中,因為該類水果可以有效幫助減肥。
露肉的季節又要來啦!管住嘴,邁開腿,動起來,趕在夏天來臨前快來收穫完美身材吧!
為身體保暖。因此,他認為,相比於吃減肥藥或節食減肥,更理想的減肥方法,是睡覺前把窗戶打開,並開啟空調,這樣就能輕輕鬆松地減肥。
多吃柑橘類水果
巴西聖保羅大學的科學家表示,經常食用柑橘類水果可以有效控制體重,防止肥胖。
為論證該觀點,科學家專門進行了一項動物試驗。實驗結果顯示,被餵養脂肪類食物的小白鼠很快開始長胖,科學家發現他們血液內硫代丙二醯縮脲的濃度提高了不少,但如果在他們的飲食中加入黃酮類化合物,硫代丙二醯縮脲的濃度就會下降50%。
因此,科學家建議那些被肥胖所困擾的人們,不妨把柑橘類水果納入自己的飲食結構中,因為該類水果可以有效幫助減肥。
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