陽春三月， 草長鶯飛， 我們終於可以脫下厚重的外衣， 隨心所欲地秀腰秀腿啦！
但當你興沖沖地拿出去年的衣服， 卻吃驚地發現衣服怎麼都小了呢！再捏捏自己肚子上的“游泳圈”， 不禁懷疑自己是不是度過了一個“假的冬天”， 嚶嚶嚶， 你還我蜂腰翹臀大長腿！
但是我們隔壁的島國妹子卻有了坐在浴缸裡泡澡也能消除“游泳圈”的小秘訣！
正所謂“三月不減肥， 四五六月徒傷悲”， 讓我們一起學起來吧！
泡澡瘦身三部曲
1
伸展上半身向上提腹
兩手在上方疊起， 上身儘量地向上方伸展。 拉伸背部肌肉， 伴隨自然呼吸拉伸30秒左右。
2
一邊凹陷腹部一邊做腹式呼吸
1、從鼻子吸氣的同時， 疊起手腕， 一邊大口吐氣， 一邊將兩肘彎曲放在腦後， 從肩胛骨至手腕處橫向伸展開來。
2、吐氣時要用力“呼”地一下吐出來。 這時， 腹部明顯凹陷， 橫膈膜自然向上提起。 持續吐氣直到腹部氣全部吐出為止。
3、用鼻子吸入大量氣體進入腹部。 此時， 腹部明顯膨脹。 上身向上伸展的同時， 重複2、3的呼吸動作。 最初要持續1分鐘左右。
3
習慣之後加快呼吸速度
習慣之後， 只意識“吐氣”， 試著加快一下呼吸的速度。 逐漸沒有了刻意吸氣的感覺， 自然地進入了換氣的狀態。 在水中， 人受到浮力、水壓與阻力， 因此運動效果比較高效。 但是， 在浴缸中應注意長時間泡在水裡需防止頭部充血上火。
這些減肥奇招也別錯過！
除了邊泡澡也能邊減肥外， 還有哪些簡單又輕鬆的減肥奇招呢？這才是妹子們最關心的！
小編都給你搜羅好了， 拿走不謝哦！
開窗睡覺
英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼(Ashley Grossman)提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶， 因為寒冷有助於人體燃燒脂肪。
寒冷有助減肥這一觀點的提出基於一個客觀事實， 那便是我們人體內含有兩種脂肪：能吸收並儲存多餘卡路里的有害白色脂肪， 以及能燃燒卡路里並將其轉化為熱量的有益褐色脂肪。 而有害的白色脂肪其實是可以轉化為有益的褐色脂肪的， 寒冷便是它們之間的“轉換器”。
阿什利表示， 人體會因為寒冷把身體內的白色脂肪轉化為褐色脂肪， 會通過燃燒卡路里而獲得熱量，為身體保暖。
因此，他認為，相比於吃減肥藥或節食減肥，更理想的減肥方法，是睡覺前把窗戶打開，並開啟空調，這樣就能輕輕鬆松地減肥。
多吃柑橘類水果
巴西聖保羅大學的科學家表示，經常食用柑橘類水果可以有效控制體重，防止肥胖。
為論證該觀點，科學家專門進行了一項動物試驗。實驗結果顯示，被餵養脂肪類食物的小白鼠很快開始長胖，科學家發現他們血液內硫代丙二醯縮脲的濃度提高了不少，但如果在他們的飲食中加入黃酮類化合物，硫代丙二醯縮脲的濃度就會下降50%。
因此，科學家建議那些被肥胖所困擾的人們，不妨把柑橘類水果納入自己的飲食結構中，因為該類水果可以有效幫助減肥。
露肉的季節又要來啦！管住嘴，邁開腿，動起來，趕在夏天來臨前快來收穫完美身材吧！
會通過燃燒卡路里而獲得熱量，為身體保暖。因此，他認為，相比於吃減肥藥或節食減肥，更理想的減肥方法，是睡覺前把窗戶打開，並開啟空調，這樣就能輕輕鬆松地減肥。
多吃柑橘類水果
巴西聖保羅大學的科學家表示，經常食用柑橘類水果可以有效控制體重，防止肥胖。
為論證該觀點，科學家專門進行了一項動物試驗。實驗結果顯示，被餵養脂肪類食物的小白鼠很快開始長胖，科學家發現他們血液內硫代丙二醯縮脲的濃度提高了不少，但如果在他們的飲食中加入黃酮類化合物，硫代丙二醯縮脲的濃度就會下降50%。
因此，科學家建議那些被肥胖所困擾的人們，不妨把柑橘類水果納入自己的飲食結構中，因為該類水果可以有效幫助減肥。
露肉的季節又要來啦！管住嘴，邁開腿，動起來，趕在夏天來臨前快來收穫完美身材吧！