例假時期吃什麼好 女人身體保養就靠這些了

例假時期吃什麼好？女人要關懷自個的身體，重視自個的身體健康。特別是在例假時期，女人的身體免疫力也比較低，這時要多留意。女人例假時期鐵元素很多丟掉，能夠挑選吃一些鐵元素含量高的食物。

除此之外，女人例假時期吃什麼好?

例假時期的飲食

女人的益顏健體飲食保養的準則之一，即是與例假週期改變相吻合的週期飲食。這也是男女間益顏健體飲食保養中最首要的一個不同點。

不少女人，在例假來潮的前幾天(例假前期)會有一些不舒服的表現，

如鬱悶、擔憂、心情嚴重、失眠、易怒、煩躁不安、疲憊等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此刻，女人應挑選既有利膚美容效果，又能補氣、疏肝、調理不良心情的食物、藥品，如捲心菜、蜜柚、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在例假來潮時，可呈現胃口差、腰酸、疲憊等表現。

此刻，宜選用既有利膚美容效果，又對經水之行有利的食物、藥品。宜選用的食物與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼雲：經水之行，常用熱而不必寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。因而，在例假時期，許多在平常有很好的益膚美容效果的食物也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，例假來潮時，要丟掉一部分血液。血液的首要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這即是說，每次來例假都會丟掉一部分蛋白質與無機鹽。因而，從準則上講，例假潔淨以後的1-5天內(例假期後)，應彌補蛋白質、礦物質等養分物質及用一些補血藥。在此刻期可選用既可益膚美容又有補血活血的效果的食物與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假期的飲食保養

例假時期，抵抗力降低，心情易動搖，有的人可呈現胃口差、腰酸、疲憊等表現。因例假失血，尤其是例假過多者，每次例假都會使血液的首要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟掉。因而在例假潔淨後1～5日內，應彌補蛋白質、礦物質及補血的食物。選用既有美容、又有補血活血效果的食物和中藥，

如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假時期，還應彌補一些有利於“經水之行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食物。有胃口差、腰痛等表現時，飲食宜選用養分豐厚、健脾開胃、易消化的食物、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為堅持養分平衡，應一起食用新鮮蔬菜和生果。食物以新鮮為主，不只味道鮮美，易於吸收，且養分損壞較少。

應一起食用新鮮蔬菜和生果。食物以新鮮為主，不只味道鮮美，易於吸收，且養分損壞較少。