三十歲左右女人身體保養要注意這五點

女人一到30歲，人生就進入到了一個新階段。繁忙的家庭、忙碌的事業讓女人成為一個陀螺，兩點一線不斷的奔波在家庭和事業中間，生活一片混亂。與此同時，身體也在悄悄發生改變，

機體慢慢的成熟，甚至走向衰退。身體的各項指標都開始走下坡路，慢慢出現了各種各樣的問題。所以年近30，除了要保持一顆年輕的心，更加要學會保養自己的身體。

1.拒絕熬夜，提高睡眠品質

30歲左右的女性普遍還處在為事業奮鬥打拼的階段，每天都會接受來自各個方面的壓力，導致熬夜或者睡眠品質越來越差。良好的睡眠對保持女性年輕的容顏非常重要。如果晚上沒有得到很好的休息，

不止人會沒精神，也會表示在臉上，會出現膚色黯沉、黑眼圈、皮膚粗糙等問題。因此，不管工作再忙，也一定要在23點之前上床睡覺，拒絕熬夜。

拒絕熬夜，提高睡眠品質

2.均衡營養，科學搭配飲食

很多女性為了保持曼妙的身材，養成了不吃肉的壞習慣。

這種行為非常不健康，因為肉類中含有的必需氨基酸具有幫助肝細胞再生的作用，一旦肝功能低下，雌激素和甲狀腺激素就沒辦法在肝臟中被分解，會導致疲勞和焦慮不安的情緒出現。所以一定要每天保證魚、肉、蛋類的足量攝入，避免盲目節食。

均衡營養，科學搭配飲食

3.延緩衰老，補充膠原蛋白

30歲的輕熟☆禁☆女性，散發出不同尋常的成熟魅力，又頗具成熟品味，但是青春也悄悄的溜走了，肌膚不再像從前那樣水嫩光滑，變得鬆弛、黯淡無光，其實這都是膠原蛋白缺失惹的禍。人體肌膚組織中由大量的膠原蛋白提供支架作用，這些膠原蛋白正是支撐面部豐盈的主要原因。

所以想要永葆青春，在日常飲食中，

一定要注意膠原蛋白的攝取，多吃一些豬蹄、牛蹄筋或者一些魚類。如果怕吃這些食物會長胖，在此推薦一個歐洲的品牌BECHI的深海魚皮膠原蛋白。我一直在吃效果不錯，容易被人體吸收，吃了半個多月就有明顯的效果體現。這樣補充膠原蛋白的效率要比單單從食物中補充要大得多。以前是代購，現在這個品牌在京東全球購和網易考拉都有直營店了。

延緩衰老，補充膠原蛋白

4.乳☆禁☆房保養，定期乳☆禁☆房自檢

年近30歲，女性的乳☆禁☆房開始衰老，乳☆禁☆房組織和脂肪開始變少。同時會伴隨逐漸出現乳☆禁☆房下垂、乳腺增生、乳暈收縮等情況。如果想要保持乳☆禁☆房的年輕態，需要多吃一些柳丁、葡萄、柚子等富含維生素C的食物，防止胸部發生變形。

乳☆禁☆房保養，定期乳☆禁☆房自檢

5.定期補鈣，預防骨質疏鬆

雖然我們的飲食越來越有營養，但是卻沒辦法保證有足夠量的鈣質被人體吸收。而且由於雌激素的影響，女性骨垢線閉合要早於男性，肌肉對骨骼的日常刺激也更小，所以女性患有骨質疏鬆的風險要遠遠高於男性。所以我們建議女性可以適當做一些可以強健骨骼的運動，同時多吃一些鈣含量比較高的食物，比如乳製品、豆製品等。

定期補鈣，預防骨質疏鬆

30歲以後，女人要學會從內到外的好好保養自己。其實歲月是女人的朋友，如果懂得照顧好自己的身體，一定能夠青春永駐，美麗永存。

乳☆禁☆房保養，定期乳☆禁☆房自檢

5.定期補鈣，預防骨質疏鬆

雖然我們的飲食越來越有營養，但是卻沒辦法保證有足夠量的鈣質被人體吸收。而且由於雌激素的影響，女性骨垢線閉合要早於男性，肌肉對骨骼的日常刺激也更小，所以女性患有骨質疏鬆的風險要遠遠高於男性。所以我們建議女性可以適當做一些可以強健骨骼的運動，同時多吃一些鈣含量比較高的食物，比如乳製品、豆製品等。

定期補鈣，預防骨質疏鬆

30歲以後，女人要學會從內到外的好好保養自己。其實歲月是女人的朋友，如果懂得照顧好自己的身體，一定能夠青春永駐，美麗永存。