治癒好腰椎間盤突出簡單有效實用竅門！

腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織，而引起的一系列症狀被稱為腰椎間盤突出。腰椎遇到問題或受傷後，首先影響到的是間盤內壓。椎間盤內壓的變化是一切腰椎病變的內因，

常見的是椎間盤突出。因預防的重點在於外力對腰椎骨骼的刺激。平時要有優良的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者須要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中須要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，且使用寬的腰帶。加強腰背肌訓練，增添脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其須要注意腰背肌鍛煉，以免止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好選用屈膝下蹲形式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

知道了腰椎間盤突出的病因，那麼發生腰突之後出現了疼痛不堪的情況，這如何去防治才是重中之重。腰椎間盤突出患者，在平常生活中尤其要警惕，防止腰部再次受傷。王九正骨病百科小編今天告訴大家以下這些事情是腰突患者萬萬不能做的：

1、不能突然坐起或站起。患者在早晨睡醒後突然坐起會影響腰部的損傷，正確的做法是應當先把腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床；從坐位站起來的時候，應用手扶著牆壁站起來，特別是從蹲著身子的位置站立起來的時後很容易扭傷腰部。

2、要警惕久坐會對腰椎產生不利，導致腰痛。

睡覺時，或是彎曲膝關節橫向側臥，或是在腿下麵墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬某些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。

3、走路的時後要腹部使勁，等公共汽車的時候，不能雙腿且齊，將一隻腳搭在低矮的臺階上或石頭上，這樣比較輕鬆。

4、在上樓梯的時候，必須要慢慢挪動腳步，不能過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的避免腰部的損傷。

5、在外出長時間等坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保養，同時起到支撐作用，防止腰部再次出現扭傷。

6、不能貪涼。腰椎患這要注意腰部的保暖、防寒、防潮。

在外出期間特別是秋冬兩季，應隨天氣的變化添加衣裳，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。