男人的養生早餐，四大類，這樣吃最營養

一日之計在於晨，美好的一天從早上開始。清晨，昨日新陳代謝完成，能量更新，早上對一天尤為重要。有的人有晨跑的習慣，呼吸一大早的空氣，鍛煉身體；有的人早上跳舞，活動筋骨；有的人打太極，

休生養息……可見早上是多麼的珍貴。

早餐，更是人們經常說的，一餐不吃餓得慌，經常不吃早餐，胃病等各種疾病還會找上們來。都說早上營養吸收是最好的，有人曾形象的比喻，早上吃蘋果是金，中午是銀，晚上就是渣了，可見早餐真的太重要了

可是很多人對待早餐特別敷衍，隨便吃，甚至很多人都吃垃圾食品，尤其是男人。工作節奏快，男人都是工作中的主要勞動體，

生活細節總是被忽視，其實男人也有營養早餐，而且對身體大有益處，只是很多男人都不知道。

很多男人說胃不好啊，腎虛啊，都跟不健康的生活習慣有關，尤其是濫飲濫食造成很多問題，健康生活從早餐開始，男人們正確對待早餐，遠離亞健康從早餐開始。

蔬菜類—助加速新陳代謝，緩解疲勞

早上吃點蔬菜類的食物，如韭菜等。它們有強大的殺菌功能，還能助維生素B1吸收有助於加速糖類新陳代謝，緩解疲勞。有的蔬菜還能預防男性前列腺疾病的滋生。早上吃點蔬菜對男性身體器官是極好的。

水果類—補充微量元素

清晨吃點水果，可以說是清理腸道。水果中涵蓋維生素和礦物質，身體可以攝取到各式各樣的營養素，

補充身體的微量元素，讓身體能量滿滿，支撐上午的工作消耗。推薦香蕉，蘋果等。

蛋類—補充蛋白質

雞蛋可以說是老少都不能缺失的食品，營養價值一直無可取代。雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質，對人體極其重要。但是蛋白質也是高膽固醇的食物，

肝功能不好的人要注意少吃。

乳製品—補充維生素

牛奶，優酪乳，益生菌等乳製品都在日常生活中起著不可忽視的作用。牛奶中含有蛋白質、鐵、鋅、鈣等人體所需元素；優酪乳等含有人體所需的多種維生素，可以預防腸道疾病感染，改善腸胃功能，

促進腸道蠕動，促進排便。

女人不吃早餐傷宮，男人不吃早餐傷肝。早餐一天營養吸收最好的時間，要引起足夠的重視，男人們健康飲食，將會加大戰鬥力，好的身體，好的精神，將會是生活中的一匹戰鬥力十足的狼。