王長松：你常對孩子做的這件事，竟是治療失眠的好辦法
王長松 東南大學附屬中大醫院中醫內科主任
導讀：很多父母在孩子睡覺前，
我發現有這樣一類失眠的病人，他對晚上的睡眠特別緊張，也就是說，如果他不緊張，他是能夠入睡的，但是因為他害怕自己失眠，在臨睡前就特別特別地緊張，
對於這樣的患者來講，除了用中藥治療以外，還必須有一個措施，就是想辦法分散他的注意力 ，他一旦不把自己的心思放在睡眠上，就能夠進入到睡眠的狀態。
今天我告訴大家的這個方法，就是針對這一類患者的，可以讓你的注意力有所轉移，不去關注自己的睡眠，自然而然地達到進入一個睡眠的狀態。經過臨床應用，效果還是不錯的。
我也可以告訴大家，這個方法我也在用。大家說王醫生也會失眠嗎？當然也會的。有時候考慮問題比較多的時候，晚上就難以入睡了，這個時候我用這個方法來讓自己迅速地進入到一個睡眠的狀態。
什麼方法呢？就是聽書(聽廣播)！聽明白了嗎？大家講過說聽音樂，但是有時候音樂不一定能起到這麼好的效果。
聽書(聽廣播)，就是在我們的手機軟體上，選擇一個你非常喜歡聽的書，
在一些聽書軟體上，我們就可以找到自己喜歡聽的書。我目前正在聽的叫做《首席醫官》，和中醫有關係。
聽書的同時，設定自動關機的時間，這個在軟體上都能實現的。比如說設置30分鐘，在臨睡前就是聽書，當然剛開始的時候，你是能夠聽進去的，包括它的故事情節，都會引人入勝，那就很好。你的注意力，就被吸引到這本書上來了。
聽著聽著，
30分鐘之後，這個軟體自動關閉了，然後也不用去擔心，到第二天起來，會感到神清氣爽。
臨臥前緊張、焦慮不安、擔心失眠而失眠的朋友，可以試一試這個方法。■