王長松 東南大學附屬中大醫院中醫內科主任
導讀：很多父母在孩子睡覺前， 都喜歡給孩子講故事， 孩子也愛聽， 而且聽著聽著就睡著了。
我發現有這樣一類失眠的病人， 他對晚上的睡眠特別緊張， 也就是說， 如果他不緊張， 他是能夠入睡的， 但是因為他害怕自己失眠， 在臨睡前就特別特別地緊張， 越緊張、越害怕、越睡不著。
對於這樣的患者來講， 除了用中藥治療以外， 還必須有一個措施， 就是想辦法分散他的注意力 ， 他一旦不把自己的心思放在睡眠上， 就能夠進入到睡眠的狀態。
今天我告訴大家的這個方法， 就是針對這一類患者的， 可以讓你的注意力有所轉移， 不去關注自己的睡眠， 自然而然地達到進入一個睡眠的狀態。
我也可以告訴大家， 這個方法我也在用。 大家說王醫生也會失眠嗎？當然也會的。 有時候考慮問題比較多的時候， 晚上就難以入睡了， 這個時候我用這個方法來讓自己迅速地進入到一個睡眠的狀態。
什麼方法呢？就是聽書(聽廣播)！聽明白了嗎？大家講過說聽音樂， 但是有時候音樂不一定能起到這麼好的效果。
聽書(聽廣播)， 就是在我們的手機軟體上， 選擇一個你非常喜歡聽的書， 網上這種資源很多的。
在一些聽書軟體上， 我們就可以找到自己喜歡聽的書。 我目前正在聽的叫做《首席醫官》， 和中醫有關係。
聽書的同時， 設定自動關機的時間， 這個在軟體上都能實現的。
聽著聽著， 你會覺得這個聲音慢慢慢慢越來越遙遠， 然後不知不覺地就進入到了睡眠狀態。
30分鐘之後， 這個軟體自動關閉了， 然後也不用去擔心， 到第二天起來， 會感到神清氣爽。
臨臥前緊張、焦慮不安、擔心失眠而失眠的朋友， 可以試一試這個方法。 ■