來大姨媽時，提前知道這些減肥方法，會瘦的更快！

生理期減肥法就是運用生理週期，將減肥瘦身分成4期。

1、月經來的第1-7天稱為瘦身福利期。

月經期女性體內的雌性激素和黃體素的分泌量都很低，使新陳代謝的效率低下，甚至會出現生理痛，腰酸背痛或者便秘腹瀉。生理期不適合減肥，最好是進行一些輕緩的運動，如瑜伽的呼吸法和冥想或者伸展運動，可以促進血液迴圈。

所以月經期不要進行節食和強運動量的減肥運動→塑造健美身材

2、月經後的第7-14天是瘦身超速期

黃金期。

女性一般在生理期的第14天排卵，此時，磁性激素分泌到達頂峰，之後逐漸減少。此時，會加快體內糖類，脂肪和蛋白質的吸收和消耗。所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是女性一個月中感覺最棒的時間。身體非常有活力。喜歡運動，能消耗更多的脂肪。

3、月經後的第14-21天稱為瘦身平緩期

下次生理期到來前的兩個星期，由於雌激素減少，情緒容易出現波動，影響減肥心情，配合舒緩情緒，安心定神的運動。儘量不要進食高熱量，高脂肪含量的食物。

4、月經後的第21-28天。瘦身緩慢期。

第20-24天，可以做更長時間的有氧運動。

第24-28天，運動時間、頻率、強度都要逐漸減少。這個階段比較複雜，前期精力旺盛，後期容易疲勞。皮下脂肪活躍，

身心不穩，臉上會有油膩感。【每天進行30分鐘的瑜伽練習】

生理期減下的大多是水分，因為從排卵期的第14天起，動情素進入，黃體期會分泌黃體素。造成水分滯留。因為女性會出現水腫現象。所以在生理期的女性體重會增加1-3㎏。生理期減去的體重都是水分的重量，

因此女性在生理期階段不宜大幅度減肥。避免過度減食和運動。