一天刷幾次牙比較好？後悔知道的太晚了！

各位懶蟲們，你們一天刷幾次牙呢？相信有不少朋友一天只刷一次牙吧？如果是一天刷很多次牙的朋友估計被人視作“另類”了吧？

我們刷牙的目的是什麼？無非就是清除牙菌斑，

食物殘渣，軟垢減少對牙齦的刺激。因為我們嘴裡有各種細菌，如果不刷牙，這些細菌會在數小時之內以星火燎原之勢侵佔牙齒及牙齦，在十幾個小時候之後轉化為對牙齒有害的牙垢。緊接著，蛀牙，牙齦炎，口臭等等都會踏浪而來。

不少人刷牙時會出血，

一刷就出一刷就出，於是乾脆不刷了。

其實牙齦會出血，大多是因為牙齦周圍髒了。越是這種時候越需要刷，刷乾淨了，也就沒事兒了。

口腔衛生組織推薦的刷牙方法是3個3刷法：每天刷3次，飯後3分鐘刷，一次3分鐘。但是我覺得這個標準不太符合我們中國人的習慣。誰早上不刷牙就去吃啊！！

我個人建議，早上起來刷牙吃飯，飯後漱口，午飯晚飯後漱漱口，睡覺前好好刷牙即可。

反正我想像不到能忍受悶了一晚上的口氣和包漿過的牙齒，去吃那些美味的早餐....吃完早飯後，漱漱口把那些殘留在嘴裡的韭菜什麼的清潔掉。中午的時候一般在單位不方便刷牙，所以漱漱口也是極好的。晚上刷牙這個是重點哦！

因為我們經過一天的進食，

口腔內殘留了很多飯渣，如果睡覺前不刷牙，這些飯渣就會伴隨我們一個晚上，在口腔內發酵。加上我們大多數都是閉口睡覺，整個口腔處於封閉的環境，這時候細菌在這種缺氧的環境下更容易滋生繁殖。如果經常在睡覺前不刷牙，沒有將食物殘渣和細菌清理乾淨，有害細菌就會大大增多，更容易造成蛀牙。

另外，人處於睡眠狀態的時候，唾液腺分泌不做，

乾燥會使口腔酸化。這時候，口腔細菌很容易反之，從而引發各種口腔問題。

一般來說，至少早晚刷牙，有條件的餐後刷牙。but，重點不是刷牙次數和時間，而是看刷牙的效率。

刷牙效率取決於三個因素：A、刷牙方式，B、刷牙的頻率和持續時間;C、牙刷的選擇其中前兩個因素最重要，因為採用較好的刷牙方式並增加刷牙時間可以更有效的去除菌斑。

怎樣做才是正確的刷牙方式呢？

1. 每天刷牙兩次，早晚各一次

2. 使用「巴氏刷牙法」，這是口腔科醫生普遍認可並推薦的刷牙方法：

刷毛傾斜 45°

刷毛輕壓牙齒

覆蓋一點牙齦

水準短距離運動

3. 刷夠 2 分鐘

仔細回想一下，你的刷牙方法正確嗎？牙齒有任何問題，歡迎關注【樂莎莎口腔】諮詢。