這東西孩子吃多了危害比讓他吸二手煙更為可怕！現在阻止還不晚！

吃糖是兒童的天性，幾乎沒有一個兒童不愛吃糖，糖對孩子有著絕對的吸引力，但要注意的是一定不可過食，

國際衛生組織調查發現，嗜糖之害，甚於吸二手煙，長期使用高糖量的食物會使人的壽命明顯縮短。

因此，營養學家們推薦孩子的每日攝入糖分總量大約為30—40克，不要超過每日攝入總碳水化合物的10% 即可。

為什麼寶寶都那麼愛吃甜食呢？

1、糖是寶寶的能源。糖就是人體的能源，所以每餐全都少不了，對於尚在發育的寶寶也如是。

對於某些重要的組織器官如大腦、神經組織、紅細胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。

2、糖參與寶寶身體的構建和各種代謝。糖與脂類和蛋白質結合後形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖，參與組織細胞以及激素、酶、免疫因數等的構成。

3、健康糖-膳食纖維。膳食纖維雖不提供能量，但是在通便，調節腸道功能，減少腸疝、痔瘡、腸憩室病等的發生方面卻起著重要作用，可以說是寶寶健康的衛士。

但是，小孩子雖然喜歡食用甜食，但糖不宜多吃，原因如下：

一是多吃糖或多食用甜食，會過度刺激腸黏膜，引起腹脹、腹瀉，從而影響其他營養素的吸收。

二是多食甜食，又能引起肥胖病、糖尿病及心血管疾病等。

三是多食糖，易成酸性體質，

因為糖屬酸性食品，兒童食用酸性食品過多，體液隨之酸性化，使體質處於疲倦甚至經常生病的一種不良狀態。

四引起血糖升高，可產生飽腹感，使食欲減退，又會影響其他食物攝入，引起多種維生素缺乏。

對於1歲前寶寶的食物，不用加任何糖;1歲以後，可適當吃些含糖低的優酪乳、蛋糕、餅乾，作為下午的點心。巧克力類的食物，要到3歲以後才可以吃。而各種蜜制類的食物，

如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃，這不僅是因為過甜，其含有的添加劑還會加重孩子的肝腎負擔。此外，甜食會影響到中樞神經系統的活動，令孩子精力不集中、情緒不穩定，表現得愛哭鬧、好發脾氣。

那麼孩子愛吃糖怎麼辦？

家長要把握孩子吃糖的時機，

例如吃飯前、外出遊玩時孩子感到饑餓，可以吃些甜食來緩解饑餓，其他時間家長要禁止。

吃完甜食之後要記得督促孩子刷牙，減少孩子患上蛀牙的概率。

將糖果換成防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給孩子吃這樣的糖果，家長就不用擔心了。此外還可以給孩子吃些水果，因為是甜的，孩子也會比較喜歡。