夏季跑步大有講究，這幾條你必須得知道！
夏日不去健身房
怎樣堅持鍛煉維持好的身材呢？
跑步成了不少人的選擇
那麼跑步時的這些小細節你知道嗎？
戳下去看看吧！
全國各地陸陸續續迎來了夏季，對於一些北方城市來說早已是“夏日炎炎正好眠”，
1.皮膚在太陽照射下可以幫助體內生成維他命D，不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症，還可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險!
2.夏天跑步大量出汗，可以改善基礎代謝，加強排出身體廢物
3.夏天五點左右就天亮了，因此早起跑步的時間比較充裕，不用匆匆忙忙跑完沖去上班。
4.天氣熱跑步時可以穿比較少衣服，只要穿個短褲背心就可以出門，每次跑完可以不用像冬天一樣洗一堆衣服。
夏季跑步的益處如此之多，大家是不是也打算跑起來了呢，不過在跑前，夏季跑步的注意事項還是有必要和大家說一下的：
1.炎炎夏日，通常晨跑夜跑最適合不過。早晨6點之前開始晨跑，通常這時候空氣優、環境舒適等特點，跑完讓人一天充滿精力。而在晚上8點以後則可以開始夜跑，這時候氣溫已經比中午時候要溫和得多，而且環境也漸漸安靜下來，
2.夏日跑步的裝備也十分重要。跑步的服飾要選擇快幹類的T恤短褲，鞋襪當然是選擇舒適輕便透氣的跑鞋和襪。
3.當然夏日裡還要注重防曬：帽子、太陽鏡、防曬霜等都是不錯的選擇。
4.夏季跑步補給，烈日、悶熱都讓你大量出汗，
5.警惕自己的身體，別讓自己中暑，傾聽自己身體才是好的跑者。