忍餓能將胃變小，有利於減肥？傻了吧！
常常聽到很多人說，“吃太多胃部會被撐大，導致越來越能吃！”“忍餓能將胃變小，
糾結，到底怎樣才是對的呢？
01
胃就像氣球？
我們的胃部是有一定彈性的，大家可以把胃想像成一個氣球，胃裡沒東西的時候，我們的胃壁有1釐米厚，而當暴飲暴食等原因導致急性胃擴張時，胃壁能薄得像一層紙。
一般來說，正常進餐後胃容量約為1500毫升，吃撐後為2000毫升。如果每天吃過多東西，久而久之胃就會被撐大，長期下去會加重胃的負擔，比正常人更易出現胃下垂，進而影響正常消化機能，出現消化不良反應。更甚者會壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負擔。
02
胃撐大了，真的會吃更多哦！
經常吃太多確實會把胃撐大，讓你吃得更多。但是，人體有著非常完善的自我保障機制，會自發地出現嘔吐、打嗝等反應，強制減壓。
不過，暴飲暴食引起的急性胃擴張的人群大部分年齡比較大，或是有糖尿病、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎病史，才可能出現這麼嚴重的情況。對於年輕人，如果平常沒有什麼胃腸基礎健康問題，不太會輕易出現急性胃擴張的情況。
但這也警告我們，不要挑戰胃部極限！
03
那忍餓能將胃變小，便於減肥嗎？
不少人害怕肥胖，就主動挨餓，認為這樣就可以把胃變小有利減肥？
胃容量不會因為饑餓而變小，而且長期空腹可能會導致低血糖，過多的胃酸也會損傷胃黏膜。而且，
因此，大家的進食量最好保持在七分飽。所謂七分飽是既不饑餓，也不感覺到撐。想要達到這種狀態，還需養成良好的飲食習慣。
怎麼
做呢
1
吃得慢點
緩慢地進食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽，
2
少食多餐
餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每天3頓正餐和2頓加餐，每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個水果、一杯優酪乳和一小把堅果。
還可以用另一個判斷標準：如果吃飯時間很規律，並且兩餐中間進行了適量地加餐後，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味著你 並沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量哦。
大家記得哦，不過饑、不過飽，吃飯要吃七分飽~
大家記得哦，不過饑、不過飽，吃飯要吃七分飽~