向紅丁:和糖尿病作鬥爭,記住這3個吃法,你就勝券在握了!
一般來說,醫生都會告訴糖尿病患者,吃東西的時候要遵循少吃多餐的原則。
如果說,我們把胰島素比作保護機體的軍隊,那麼它肯定是自己人,我們叫做“我軍”。而外來的葡萄糖,就是入侵身體的“敵軍”。正常人體內的“我軍”不但數目多,而且個個身強力壯,不管一次性進來多少“敵軍”都能“一網打盡”。
而糖尿病病人體內的“我軍”不但數目少,而且因為所謂的胰島素抵抗都有點病態,當一次性入侵的敵軍少時,
這些“敵軍”不但能倖存下來,甚至想打垮“我軍”,隨著“敵軍”倖存留下的越多,“我軍”的力量就越薄弱,最後我們身體的防禦系統會徹底崩潰,血糖也就一路飆升。
不過,假如我們選擇少吃多餐,
1、不想餓肚子,那就改變你的飲食內容
當然,減少自己的飯量,眼睜睜看著美食不能吃,這的確需要很大的毅力。大家如果實在自製力受到挑戰的時候,
為了不讓自己感到饑餓,又不攝入過多熱量,大家可以多吃點蔬菜,讓菜品種類儘量豐富些。比如番茄、黃瓜、新鮮青豆、南瓜的味道都不錯,而且含糖量和熱量都很低。
2、少吃多餐,控制好每一次的進食量
不過,不管怎樣吃,我們還是要強調那個原則,“少吃多餐”。大家必須嚴格控制一次性進食的食物分量,然後通過分餐和加餐等方式,
現在,為了幫你下決心控制每次進食的食量,我要告訴大家一個好消息:只要你能做到嚴格控制一次進食量,就可以選擇自己喜歡的食物,也不必擔心血糖飆升。
總而言之,大家一定要記得,糖尿病患者的飲食治療講究的是量,只要控制好量的問題,幾乎是沒有一種食物是糖友絕對不能吃的。稍微控制一下自己的口腹之欲,遠遠沒有想像中那麼痛苦,給我們健康帶來的好處卻是巨大而深遠的。
3、別吃太飽,也別讓自己太餓著
另外,這裡我還有必要多說幾句,不讓自己吃太飽,不是說要讓自己餓著。給大家講一個典型案例。
我有一位患者,對於自己的“富貴病”深惡痛絕。他總說:“這是什麼事兒啊,想當年,整天饑腸轆轆的,倒是一身輕鬆,啥病都沒有,現在生活好了,倒有了糖尿病。”他一直覺得應該讓自己的胃重溫一下那個艱苦歲月,但是苦於每天高負荷的工作,這個計畫一直沒有實施。等到他退休了,過著清閒的日子,覺得實施偉大計畫的時機到了。
於是,每餐只吃半兩到一兩的飯。幾天後,他用血糖儀檢測一試,嘿,血糖還真正常了,於是他更加相信糖尿病是寵出來的,繼續自己的饑餓療法。堅持了一段時間,直到有一天腿膝發軟、大汗淋漓被送進了醫院,被我批評教育了一番,這才後悔不已。
相信有這種想法的人不在少數,他們會認為,飯吃得越少、越沒有營養,對糖尿病的病情控制越有效。事實上,這樣做非但不能有助於治療,反而會給病情雪上加霜。因為,如果主食攝入不足,總熱量無法滿足機體代謝的需要而導致體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良甚至產生饑餓性酮症。只有當我們每天所攝入的總熱卡量大於所需的熱量時,才會屯積為脂肪,而長期不足,很容易營養不良。所以,大家不能走極端,別吃太多,也不能吃太少。
名醫傳承,壹號專家旗下中西醫養生頻道
幾乎是沒有一種食物是糖友絕對不能吃的。稍微控制一下自己的口腹之欲,遠遠沒有想像中那麼痛苦,給我們健康帶來的好處卻是巨大而深遠的。3、別吃太飽,也別讓自己太餓著
另外,這裡我還有必要多說幾句,不讓自己吃太飽,不是說要讓自己餓著。給大家講一個典型案例。
我有一位患者,對於自己的“富貴病”深惡痛絕。他總說:“這是什麼事兒啊,想當年,整天饑腸轆轆的,倒是一身輕鬆,啥病都沒有,現在生活好了,倒有了糖尿病。”他一直覺得應該讓自己的胃重溫一下那個艱苦歲月,但是苦於每天高負荷的工作,這個計畫一直沒有實施。等到他退休了,過著清閒的日子,覺得實施偉大計畫的時機到了。
於是,每餐只吃半兩到一兩的飯。幾天後,他用血糖儀檢測一試,嘿,血糖還真正常了,於是他更加相信糖尿病是寵出來的,繼續自己的饑餓療法。堅持了一段時間,直到有一天腿膝發軟、大汗淋漓被送進了醫院,被我批評教育了一番,這才後悔不已。
相信有這種想法的人不在少數,他們會認為,飯吃得越少、越沒有營養,對糖尿病的病情控制越有效。事實上,這樣做非但不能有助於治療,反而會給病情雪上加霜。因為,如果主食攝入不足,總熱量無法滿足機體代謝的需要而導致體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良甚至產生饑餓性酮症。只有當我們每天所攝入的總熱卡量大於所需的熱量時,才會屯積為脂肪,而長期不足,很容易營養不良。所以,大家不能走極端,別吃太多,也不能吃太少。
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